Nyheder

Workshop “Bliv klogere på din krop - skulder og nakke”

- hjælp til selvhjælp til en mere afspændt nakke og afspændte skuldre

Over 3 torsdage stiller vi skarp på skulder- og nakkeområdet på en måde, som vi ikke kan nå i løbet af en almindelig pilatestime.

Måske hører du i pilatestimerne din underviser tale om ”spænd af i skulder og nakke” eller ”tag ørene væk fra skuldrene”, men du er ikke helt sikker på, hvad, det er du skal gøre og hvor du skal gøre det. Hvis du har det sådan, så kan vores ekstra holdtræning med fokus på skulder og nakke give dig nogle svar.

Du får bl.a. svar på:
Hvorfor føles det, som om skulderne altid sidder oppe ved ørerne? Eller gør de det rent faktisk?
Hvor sidder mit skulderled egentligt? Og hvorfor kan det være en god ide at vide det?
Hvordan hænger skulderne og nakke sammen?
Hvad har den måde jeg står og går på at gøre med, hvordan kan jeg lære at slappe af i skulder- og nakkeområdet?
Hvilken rolle spiller musklerne og fascia? Hvordan får vi dem til at glide bedre?

Derudover får du forklaret anatomien på et let forståeligt sprog, dvs. vi kigger nærmere på knogler og nogle af de musklerne og bindevævet, som bevæger knoglerne. Du bliver guided med visualiseringer og pilatesøvelser, som du kender fra dine timer.

På den måde får du en bedre fornemmelse af og forståelse for, hvordan du bevæger dine skuldre og nakke mere effektivt i din hverdag og din træning, så du kan undgå at spænde for meget op i dem.

”Går du godt?” - Workshop om at gå let og ubesværet.

Lørdag den lørdag d. 7. september kl. 14.00-17.00

At gå - det kan vi da alle. Vore kroppe er beregnet til at gå. Men hvor godt går vi egentlig? Flyver vi afsted henover fortovet eller virker det mere, som om vi trækker fødderne efter hos. De fleste af os er nok et sted midt imellem. Hvorfor nøjes med midt imellem? Hvorfor ikke satse på at flyve henover fortorvet eller hvor vi nu går?
På denne workshop stiller vi skarp på, hvordan kroppen er designet til at gå.

Denne workshop er for dig, som:
gerne går og bare vil gå endnu lettere
oplever, at det er anstrengende at gå og gerne vil gå mere effektivt
godt kan li’ at være udenfor og bruge kroppen ude i den friske danske luft
som syntes, at det er spændende at lære mere om kroppen - her bækkenet, bindevæv og fødder - lidt teori hjælper altid på forståelsen ...

Du får bl.a. svar på:
hvilken rolle bækkenet spiller, når vi går
hvordan overkrop og underkrop spiller sammen, så vi oplever en let gang
hvordan vi kan bruge fødderne mere effektive, når vi går

Workshoppens forløb:

Vi starter med at være i studiet og kigge nærmere på “det at gå”. Du bliver præsenteret for bækkenets, overkroppens og føddernes rolle på et let forståeligt sprog og hvordan du ved hjælp af visualisering og enkelte øvelser får en fornemmelse af, hvordan du kan gå lettere og mere effektivt.

Derefter skal vi ud at gå og turen går til Grøndalsparken. Her laver vi yderligere stående øvelser og bruger parken som legeplads, hvor vi:
går hurtigt og mindre hurtigt, for at få pulsen op
går på ujævnt terræn for at træne fod- og benmuskulaturen
går op og ned ad bakker eller andet vi kan finde i parken.

Vi afslutter workshoppen tilbage til studiet, med at spænde af i kroppen og rulle muskler og bindevæv.

Tid og sted

lørdag d. 7. september kl. 14.00-17.00 hos Moving Mensch Pilates, Jernbane Allé 45, 2. sal, 2720 Vanløse.

Tilmelding og betaling
Tilmeld dig ved at betale online. Pris 450,-. inkl. forfriskninger. Tilmeldingen er bindende og refunderes ikke. Gennemføres ved min. 5 deltagere. Tilmeldingsfrist 30/8

OBS: Kom i løst siddende tøj og vær klar til at være ude, også hvis det regner. Så sørg for at have regntøj med og fodtøj, du ved, du går godt i og ikke får våde fødder i. Hvis det skulle storme, sne eller være glat, så bliver vi i studiet og laver det om til en gå-legeplads.

Du kan sagtens deltage også selv om du har deltaget i den tidligere gå-workshop

 “Bliv klogere på din krop - bækken og ryg” - Workshop over 3 torsdage

- hjælp til selvhjælp, når du har ondt i ryggen eller hofterne

Måske hører du i pilatestimerne din underviser tale om ”stabilisér dit bækken”, ”mærk din rotation i brystryggen” eller ”aktivér din bækkenbund”, men du er ikke helt sikker på, hvad, det er du skal gøre og hvor du skal gøre det.  Hvis du har det sådan, så kan vores ekstra holdtræning med fokus på bækken og ryggen give dig nogle svar. Over 3 gange stiller vi skarp på bækkenet og rygsøjlen på en måde, som vi ikke kan nå i løbet af en almindelig pilatestime.

Du får bl.a. svar på:
Hvor sidder hofteleddet og hvorfor er det vigtigt at vide?
Hvad er det med det der korsben?
Hvilken rolle spiller bækkenbunden?
Hvordan spiller rygsøjlen og bækkenet sammen?
Hvorfor kan et bevægeligt bækken være nøglen til at afhjælpe rygsmerter?
Hvilken rolle spiller musklerne og fascia? Hvordan får vi dem til at glide bedre?

Derudover får du forklaret anatomien på et let forståeligt sprog, dvs. vi kigger nærmere på knogler og nogle af de musklerne og bindevævet, som bevæger knoglerne. Du bliver guided med visualiseringer og pilatesøvelser, som du kender fra dine timer. På den måde får du en bedre fornemmelse af og forståelse for, hvordan du bevæger dit bækken og din rygsøjle mere effektivt i din hverdag og din træning, så du kan undgå rygproblemer. Vi bruger de små grønne bolde og elastikken til øvelserne.

Denne workshop er for dig, som
har en øm lænd, ryg eller hofter
døjer med resterne af en skade ryggen eller omkring bækkenet og ryggen, som bare bliver ved med at drille - men du har ikke en akut skade
har lyst til at fordybe sig og få en bedre forståelse for, hvordan din krop er skruet sammen, så du fremover kan hjælpe dig selv, når du har ondt i ryggen eller i hofterne. 

På workshoppen vil du få
kendskab til anatomien i bækkenet og rygsøjlen – lidt teori hjælper altid på forståelsen …
indsigt i, hvad hjernen har at gøre med kropstræning.
individuel korrektion, så du ved mere konkret, hvad du skal være opmærksom på, når du træner
indsigt i, hvorfor vejrtrækningen spiller sådan en vigtig rolle
mulighed for at stille alle de spørgsmål om bækkenet og rygsøjlen, som vi ikke kan nå i pilatestimerne.
tid til lave pilatesøvelserne i et roligt tempo og med mere forklaring, så du bedre kan følge med i og forstå, hvad det er du gør, når du laver øvelsen

Efter workshoppen
har du fået større kropsbevidsthed, og du lægger mærke til, hvad du muligvis gør, så du får ondt i hofterne eller ryggen
har du bedre forståelse for, hvordan du i dagligdagen selv kan gøre noget, når du har ondt i ryggen eller hofterne
kan du træne mere effektivt i dine pilatestimer, fordi du har fået større kropsbevidsthed.

Tid og sted
Holdet kører om torsdagen fra kl. 19.30-20.45 (bemærk, at timen varer 75 minutter) over 3 gange, dvs.
05.09.2019
12.09.2019
19.09.2019
i vores dejlige lokaler hos Moving Mensch Pilates, Jernbane Allé 45, 2. sal, 2720 Vanløse.

Tilmeld dig ved at betale online. Pris 3 x 570,- . Tilmeldingen er bindende og refunderes ikke, medmindre holdet ikke kan gennemføres. Der kan ikke benyttes erstatningstimer, ejheller får man erstatningstimer ved udeblivelse og afbud. Tilmeldingsfrist 30/8

Igen i år er det Jennifer Wagstaffe (certificeret Pilatesinstruktør og Balletdanser på Pantomime Teatret), der står for undervisningen på Teen Holdet,.

Har du en veninde, der kunne tænke sig at prøve Pilates, så husk man altid kan få en gratis prøvetime. Tilmelding til prøvetime hos charlotte@movingesmensch.dk

Teen Pilates er for unge fra 12 til 16 år. “Teen” Pilates Pilates hjælper unge til at blive mere bevidste om deres krop indefra og ud. Teenagere kan især drage nytte af Pilates, da det hjælper med at forhindre skader, forbedre mobilitet, koordination, balance, udholdenhed og kropsholdning. "Teen" Pilates er ikke kun en motionsform - det handler også om at øge kropsbevidstheden, lære at være glad for den krop man har, og ikke mindst at skabe gode vaner i en ung alder. - Og så skal det selvfølgelig også være sjovt

WORKSHOP MED REDONDO BOLDEN

SØNDAG D. 2. JUNI KL. 10.00 -12.00

Kom til workshop den 2. juni og få inspiration til hjemme- og ferietræning med den grå Redondobold.

Vi bruger ofte den grå redondobold i studiet fordi den er meget alsidsig og nem at bruge. Bolden giver god feed back og kan let bruges til både at styrke eller afspænde kroppen. Den er den let at have med, når du er på farten og ferie, så du kan vedligeholde din form blot ved at lave nogle få øvelser i løbet af dagen.

Birthe Brosolat er Movemnet Educator, uddannet Pilates Master Teacher i matwork og studio equipment fra Body Control Pilates i London. Derudover er hun certificeret i The Franklin Method. Hun er medlem af The Body Control Teacher Trainer Team Scandinavia, som uddanner pilateslærere i Norden. Birthe har mere end 35 års erfaring i at undervise i kropstræning. Hun er fast underviser hos Moving Mensch Pilates.

Workshop “Hjælp til selvhjælp til et dybere og roligere åndedræt”

- få en større bevidsthed om, hvordan du kan få mere energi igennem et bedre åndedræt

I pilatestimerne hører du ofte din underviser sige ”ånd ind der og ånd ud her” eller ”husk at trække vejret”, men du er måske lidt forvirret over, hvornår du egentlig skal trække vejret ind og ud. Over 4 gange stiller vi skarp på åndedrættet på en måde, som vi ikke kan nå i løbet af en almindelig pilatestime.
Du bliver præsenteret for, hvor åndedrættet egentlig foregår og hvorfor det har en god overordnet effekt på kroppen, når du trækker vejret godt. 

Derudover får du bl.a. svar på:
- Hvilken rolle spiller ribbenene og brystbenet for åndedrættet?
- Hvorfor kan åndedrættet hjælpe med at slappe af i krop og sind?
- Hvordan får du en god vejrtrækning?

I denne holdtræning kombinerer vi øvelser fra pilates med formidlingsmetoden ”The Franklin Method” – du vil få en introduktion til ”The Franklin Method” undervejs i forløbet. Vi starter timen med enkle ”løsne op-øvelser”, som du nemt kan integrere i din dagligdag. Derefter bliver du introduceret til dele af anatomien omkring åndedrættet på et let forståeligt sprog, som vi straks omsætter til praktiske øvelser. Du bliver guided igennem enkle øvelser med fokus på at koordinere øvelsen og åndedrættet, så du får en bedre fornemmelse af, hvordan du kan forbedre dit åndedræt og bruge det mere effektivt i din hverdag og din træning. Vi kommer til at bruge forskelligt udstyr til øvelserne.

KOM TIL FOREDRAG & FREDAGSBAR

OM ÅNDEDRÆTTET
- OG DEN GODE VEJRTRÆKNING

FREDAG D. 22. FEBRUAR KL. 17.00-19.00

Du gør det hele tiden - trækker vejret - og alligevel kan det måske nogen gange føles som om du glemmer det, både i din hverdag og træning. Men hvad sker der egentlig i kroppen de ca. 20.00 gange du trækker vejret i døgnet? 

Hvor trækker vi egentligt vejret henne?
Hvordan får du adgang til en god vejrtrækning?
Hvorfor er en god vejrtrækning så vigtig?
Hvorfor kan andedrættet hjælpe med at slappe af i krop og sind?

INVITATION TIL

ÅBENT HUS
HOS MOVING MENSCH PILATES
LØRDAG D. 19. JANUAR KL. 14.00-16.30

Vi holder ved vores vinter-tradition og inviterer igen i år til
Åbent Hus hos Moving Mensch Pilates lørdag d. 19. januar kl. 14.00-16.30

Du kan eftermiddagen igennem få en hyggelig snak med os i Loungen og nyde en kop kaffe, te og lidt lækkerier.
Du kan selvfølgelig også tilmelde dig en af dagens gratis workshops eller få en prøvesession på Reformeren. Nedenfor finder du en kort beskrivelse af dagens workshops.

Program for Åbent Hus:

Studie 1
14.00-14.40Dynamic Core v/ Birthe(ikke egnet for begyndere eller hvis du har skader)
14.50-15.30 Fascia Focus v/ Dorte
15.40-16.20Grønne Bolde v/Ditte

Studie 2
14.00-14.40Pilates Basics v/ Rikke (intro for begyndere)
14.50-15.30Vinyasa Yoga v/ Benedikte

Studie 3
14.00-16.30"Pilates på Reformeren"
Eftermiddagen igennem er der prøvesessions på Reformeren á 25 minutter v/Ditte, Dorte og Birthe. (Erfaring med Pilates nødvendig).

Tilmelding til Åbent Hus workshops og Reformer timer er nødvendig! Tilmeld dig i online booking allerede nu! Du kan tilmelder dig de gratis workshops og duettimer under "Åbent Hus Studie 1", "Åbent Hus Studie 2"eller "Åbent Hus studie 3 Duet/reformer".

Vi glæder vi os til at se dig!

Mange hilsner
Ditte, Dorte, Birthe, Rikke, Jennifer, Benedikte, Lea og Charlotte

Workshop søndag d. 2. december 2018

”Selvmassage med de grønne bolde” - 2 timers velvære og tid til dig selv.

På workshoppen vil du …Få rullet, strukket og masseret din krop på de grønne bolde, blive guidet til at bruge åndedrættet til at øge afspændingen og få inspiration til, hvordan du kan bruge de grønne bolde i derhjemme.

Denne workshop er for dig, som …
Vil investere 2 timer i at af få afspændt hele kroppen, som godt kan li’ at træne i et stille og roligt tempo og som trænger til lidt slappe af.

Sådan foregår det …Vi arbejder systematisk kroppen igennem fra top til tå,forside og bagside med selvmassage ved hjælp af de grønne bolde. Vi ligger, står eller sidder på boldene og kombinerer åndedrættet med små målrettedebevægelser for at forstærke effekten af selvmassagen. Øvelserne bliver lavet i et stille og roligt tempo, så bindevæv og muskler kan nå at give sig. 

Tid og sted: Søndag, den 2. december kl. 10.00-12.00 i vores dejlige lokaler hos Moving Mensch Pilates, Jernbane Allé 45, 2. sal, 2720 Vanløse.

Pris: 420,- incl. 2 grønne bolde og en kort vejledning til hvordan du kan bruge dem. Tilmeld dig ved at betale online. Der er begrænset plads, maks. 8 deltagere, så skynd dig at sikre dig din plads. Husk, at din tilmelding er bindende og beløbet ikke refunderes.

Underviser Birthe Brosolat

WORKSHOP OM FØDDER
LØRDAG D. 17. NOVEMBER kl. 13.00-16.00

Kom til workshop lørdag d. 17. november og forkæl din krop og dine fødder med 3 timer, hvor der er fuld fokus på dine fødder og deres betydning for resten af kroppen.

Denne workshop er for dig, som

• har ondt i fødderne eller syntes, at dine fødder er svage eller ufleksible
• døjer med spændinger og skader i andre områder af kroppen, som bare bliver ved med at drille.
• har lyst til at fordybe sig og få en bedre forståelse for, hvordan din krop er skruet sammen, så du fremover kan hjælpe dig selv.

4 x holdtræning “Hjælp til selvhjælp til et mere smidigt bækken og en mere bevægelig ryg”
Torsdage d. 3., 17., 24. og 31. maj fra kl. 19.30-20.45

Måske hører du i pilatestimerne din underviser tale om ”spænd af i skulder og nakke” eller ”tag ørene væk fra skuldrene”, men du er ikke helt sikker på, hvad, det er du skal gøre og hvor du skal gøre det. Over 4 gange stiller vi skarp på skulder- og nakkeområdet på en måde, som vi ikke kan nå i løbet af en almindelig pilatestime.

Du får bl.a. svar på:
· Hvorfor føles det, som om skulderne altid sidder oppe ved ørerne? Eller gør de det rent faktisk?
· Hvor sidder mit skulderled egentligt? Og hvorfor kan det være en god ide at vide det?
· Hvordan hænger skulderne og nakke sammen?
· Hvad har den måde jeg står og går på at gøre med, hvordan kan jeg lære at slappe af i skulder- og nakkeområdet?

Derudover får du forklaret anatomien på et let forståeligt sprog, og du bliver guided med visualiseringer og enkle øvelser til at få en bedre en fornemmelse af, hvordan du bevæger dine skuldre og nakke mere effektivt i din hverdag og din træning, så du kan undgå at spænde for meget op.

Denne workshop er for dig, som …
· syntes, at dine skulder og nakke altid føles spændte og stive
· døjer med resterne af en skade i skulder- og nakkeområdet, som bare bliver ved med at drille - men du har ikke en akut skade
· har lyst til at fordybe sig og få en bedre forståelse for, hvordan din krop er skruet sammen, så du fremover kan hjælpe dig selv, når dine skuldre og din nakke føles spændte.

På workshoppen vil du få …
· kendskab til anatomien i nakke og skuldrene – lidt teori hjælper altid på forståelsen …
· indsigt i, hvad hjernen har at gøre med kropstræning.
· individuel korrektion, så du ved mere konkret, hvad du skal være opmærksom på, når du træner.
· mulighed for at stille alle de spørgsmål om skulderne og nakken, som vi ikke kan nå i pilatestimerne.
· indsigt i, hvorfor vejrtrækningen spiller sådan en vigtig rolle
· tid til lave pilatesøvelserne i et roligt tempo og med mere forklaring, så du bedre kan følge med i og forstå, hvad det er du gør, når du laver øvelsen.

Tilmeld dig ved at betale online. Pris 4 x 740,- . Tilmeldingen er bindende og refunderes ikke, medmindre holdet ikke kan gennemføres. Der kan ikke benyttes erstatningstimer, ejheller får man erstatningstimer ved udeblivelse og afbud.

MOVING MENSCH PILATES INVITERER TIL FREDAGSBAR

Fredag d. 23. februar, d. 16. marts & d. 13. april kl. 17.00-19.00

I løbet af 3 fredage inviterer vi dig til en række praktiske foredrag og fredagshygge, hvor vi vil give dig indblik i lidt flere af kroppens detaljer.

Måske hører du i Pilatestimerne din underviser bruge begreber som Fascia eller Bindevæv, og du er ikke helt sikker på hvad det egentlig er, og selv om du har en ret god fornemmelse af hvad f.eks. dit hofteled og skulderled kan, så går vi lidt dybere end vi kan nå i løbet af en almindelig Pilatestime. Vi giver dig en teoretisk baggrund og ved hjælp af visualisering og enkelte øvelser en fornemmelse af, hvordan du mere effektivt bruger dine led i din hverdag og din træning.

Foredragene er ved Birthe Brosolat og er efterfulgt af vin og fredagshygge i loungen med hygge og snak om løst og fast.

Vi holder ved vores vinter-tradition og inviterer igen i år til

Åbent Hus hos Moving Mensch Pilates lørdag d. 20. januar kl. 14.00-16.30

Du kan eftermiddagen igennem få en hyggelig snak med os i Loungen og nyde
en kop kaffe, te og lidt lækkerier. Du kan selvfølgelig også tilmelde
dig en af dagens gratis workshops eller få en prøvesession på
Reformeren. Nederst finder du en kort beskrivelse af dagens workshops.

Program for Åbent Hus

Studie 1
14.00-14.40 Dynamic Core v/ Birthe (ikke egnet for begyndere eller hvis du har skader)
14.50-15.30 Cardio Pilates v/ Anne-Marie (ikke egnet for begyndere eller hvis du har skader)
15.40-16.20 Fascia Focus v/ Dorte

Studie 2
14.00-14.40 Pilates Basic/intro v/ Jennifer (intro for begyndere)
14.50-15.30 Elastic Stability v/ Ditte

Studie 3
13.30-16.30 "Pilates på Reformeren"
Eftermiddagen igennem er der prøvesessions på Reformeren á 25 minutter
v/Ditte, Dorte, Anne-Marie og Birthe. (Erfaring med Pilates anbefales).

Tilmelding til Åbent Hus workshops og Reformer timer er nødvendig! Tilmeld dig i online booking allerede nu! Du kan tilmelder dig de gratis workshops og duettimer under "Åbent Hus Studie 1", "Åbent Hus Studie 2" eller "Åbent Hus studie 3 Duet/reformer".

Vi er superglade for, at vi nu kan tilbyde Fascia Focus som bindevævs orienteret træning

Kroppens bindevæv, fascierne, er i fokus i denne træning. Bindevævet omgiver muskler, organer og alle kroppens indre strukturer som en våddragt.

At træne med fokus på netop denne våddragt - og altså at bevæge og strække fascierne - er et suverænt supplement til en træningspraksis, der fokuserer på kontrol og styrke.

Underviser: Dorte Petersen
Mandage kl. 18.30
Tilmeld dig online og betal her

Velkommen til vores nye website.

Vi har moderniseret website, indhold og vores betalingsløsning, så den nu virker på både stationære computere, tablet og mobiltelefoner.

Kærlig hilsen

Moving Mensch Pilates

Merete, Lisa, Niels Erik, Johanne, Kirsten, Susanne, Cæcilie, Irene, Kirstine, Lonnie, Lene, Vibeke & Charlotte og alle de søde kunder, der har ladet sig fotografere af vores super fotograf Henrik Stenberg. Vi håber, I vil nyde de gode billeder af alle vore medarbejdere og de søde kunder. I kan se flere af Henriks gode billeder på www.stenberggallery.com