Nyheder

RETNINGSLINJER VED GENÅBNING MAJ 2021

1. Du skal medbringe gyldigt Coronapas

Ved coronapas forstås dokumentation for:

•  Et negativt testresultat, PCR eller hurtigtest, der er højst 72 timer gammel (regnet fra testtidspunktet)
• Et positivt resultat af en covid-19-test, der er mindst 14 dage og højst 8 mdr. fra testtidspunktet
• Modtaget 1. vaccine dosis (Obs. gyldig fra 14 op til 42 dage efter 1. dosis)

Vær opmærksom på, at vi i følge reglerne SKAL afvise dig hvis du ikke medbringer gyldigt coronapas. Vi tjekker dit coronapas ved opstarten af timen, kom venligst derfor til tiden, så vi ikke skal afbryde undervisningen. Gå kun ind i studiet såfremt du har gyldigt Coronapas. Moving Mensch Pilates kan ikke holdes ansvarlig for- og refunderer ikke en mistet time i forbindelse med manglende coronapas. Læs mere om coronapas nederst på siden

2. Du skal desuden bære mundbind/visir:

• Når du ankommer til studiet, klæder om, venter i vores lounge og når du forlader træningslokalet igen.
• Ifølge retningslinjerne skal du ikke bære mundbind under træning! 

3. Du skal fortsat medbringe:

• stort håndklæde at ligge på eller egen måtte
• mindre håndklæde hvis du har brug for støtte til nakken
• vandflaske

Da myndighedernes retningslinjer tillader os ikke at bruge samme måtter, SKAL du enten medbringe et STORT håndklæde at ligge hen over måtten i studiet eller medbringe din egen måtte, hvis du har en (har du glemt, kan du mod et mindre gebyr låne hos os, da du ellers ikke må træne med). Medbringer du håndklæde skal det som minimum sikre at hverken hoved, hænder eller torso er i kontakt med måtten.

4. Vi skal desuden bede dig om:    

• at afspritte/vaske hænder ved ankomst/før og efter timen
• holde god afstand til hinanden
• så vidt muligt komme omklædt
• begrænse den tid du opholder dig i studiet før og efter timen (selv om det bliver så hyggeligt at se og snakke med jer)
• opbevare dit mundbind forsvarligt, i den tid du ikke har det på, samt medtage det igen efter timen
• blive hjemme hvis du har symptomer

Det er en god ide at klæde dig på så du kan holde varmen til træning da, der luftes godt ud mellem/undervejs i timerne
Medbring evt. tæppe/tørklæde/trøje til afspændingen.

Workshop for Ryg & Lænd

Søndag, den 1. november kl. 10-11.30

Trænger du til at få masseret og strukket ud i ryggen og i lænden?
Har du brug for inspiration til, hvordan du kan bruge de grønne bolde derhjemme?

Hvis du kan svare ja på et af de 2 spørgsmål, så er workshoppen

“Skab øget velvære i kroppen og rul spændingerne væk i ryggen og lænden” -

måske noget for dig.
På workshoppen vil du …
- få rullet, strukket og masseret din ryg og lænd med de grønne bolde
- blive guidet til at bruge åndedrættet til at øge afspændingen
- få inspiration til, hvordan du kan bruge de grønne bolde i derhjemme

Efter workshoppen …
- går du hjem med fornyet energi og en fornemmelse af indre varme
- vil du opleve en større kropsbevidsthed/mere kontakt til din krop
- vil det føles, som om du har trænet intensivt fra top til tå

Tid og sted: Søndag den 1. november, kl. 10.00-11.30 hos Moving Mensch Pilates
Underviser: Birthe Brosolat

Pris: 380,- inkl. 2 grønne bolde
Har du allerede de grønne bolde er prisen for workshoppen 270,- eksl. grønne bolde.

Tilmeld dig ved at betale online lige nu. Tilmeldingen er bindende og beløbet ikke refunderes.
Kun 8 pladser. Tilmeld dig nu!

Læs mere om næste workshop her

Mød Turid, som startede med at træne pilates som følge af en skade og nu er “hooked”:

"Som mange, der træner pilates, startede jeg med enetimer på Reformeren som følge af en skade. Jeg træner nu både på måttehold og har duettimer og har fundet ud af, at det er meget sjovere at træne forebyggende. Reformeren og de andre pilatesmaskiner kan isolere nogle øvelser på en anderledes måde end kun træning på måtten.

Kombination af måttehold og duet-timer på maskinerne tager udbyttet af min pilatestræning til et lidt højere niveau og holder mig skadefrit og stærkt. Det har skabt bedre harmoni i styrkeforholdet i min krop. Og det gør, at jeg kan klare mit til tider stillesiddende arbejde ved pc’en.

Men mest af alt er det sjov og meget varieret træning, der rykker lidt til ens sædvanlige grænser på den helt gode måde. Det er en investering i mig selv, der giver både fysisk og mental velvære."

Turid har igennem flere år både træne hold, duet- og enetimer hos Birthe, læs mere om Birthe tilgang til enetimer:

Skulder & nakke workshop, søndag den 20. september, kl. 10.00-11.30
- Skab øget velvære i kroppen og rul spændingerne væk i skulder og nakke.

I denne workshop koncentrerer vi os om at afhjælpe spændinger i skulder og nakke ved hjælp af de grønne bolde. Kom med, forkæl dig selv og skab øget velvære i kroppen. Øvelserne bliver lavet i et stille og roligt tempo, så bindevæv og muskler kan nå at give sig. Du bliver guidet til at bruge åndedrættet til at øge afspændingen og du får enkle øvelser, som du nemt kan integrere i din hverdag.

På workshoppen vil du …
- få rullet, strukket og masseret dit skulderparti og din nakke med de grønne bolde
- blive guidet til at bruge åndedrættet til at øge afspændingen
- få inspiration til, hvordan du kan bruge de grønne bolde i derhjemme

Efter workshoppen …
- går du hjem med fornyet energi og en fornemmelse af indre varme
- vil du opleve en større kropsbevidsthed/mere kontakt til din krop
- vil det føles, som om du har trænet intensivt fra top til tå

Tid og sted: Søndag den 20. september, kl. 10.00-11.30 hos Moving Mensch Pilates
Underviser: Birthe Brosolat

Pris: 380,- inkl. 2 grønne bolde
Har du allerede de grønne bolde er prisen for workshoppen 270,- eksl. grønne bolde.

Tilmeld dig ved at betale online lige nu. Tilmeldingen er bindende og beløbet ikke refunderes.
Kun 8 pladser. Tilmeld dig nu!

Trætte fødder eller ømme hænder?
Kom til "Fredagsbar-workshop", fredag den 18. september kl. 17.00-19.00

- Få enkle øvelser til hhv. dine fødder og hænder, så de føles som nye”

Passer du godt på din krops vigtigste redskaber?
Dine fødder bærer dig rundt hele dage og får dig fra sted til sted. Dine hænder griber og holder dagen lang. Workshoppen giver dig enkle øvelser
til hhv. dine fødder og hænder, så de føles som nye. Du får 2 hånd- og fodtræningsbolde med dig hjem.

Vi har slået wokshop og fredagsbar sammen, så der er tid til en uformel snak efter workshoppen. Selve workshoppens varer ca. 1,5 time, hvorefter der hygges i studiet, hvor vi byder på et glas vin og lidt snacks. Både workshop og efterfølgende hygge foregår i studiets store sal, så vi kan holde nødvendig afstand.

Tid og sted: Fredag den 18. september, kl. 17.00-19.00 hos Moving Mensch Pilates
Underviser: Birthe Brosolat

Pris: 330,- inkl. 2 bolde til hånd- og fodtræning.

Tilmeld dig ved at betale online lige nu. Tilmeldingen er bindende og beløbet ikke refunderes.
Kun 8 pladser. Tilmeld dig nu!

"Jeg elsker min træning og mærker, hvordan den får min krop til at fungere bedre, blive stærkere og mere fleksibel"

Mød Charlotte, som har gået til pilates i 12 år og primært hos Moving Mensch Pilates. Hun træner nu både på måttehold og får enetimer.

Læs, hvorfor hun har valgt den kombination:
"Efter et par graviditeter opdagede jeg, at der var nogle udfordringer/gener med min krop, som jeg gentagende gange stødte på i min hverdag.

Trods ugentlig holdtræning kunne jeg ikke rigtigt slippe af med dem. Derfor valgte jeg at supplere min ugentlige holdtime med en ugentlig enetime hos Charlotte.

Igen i år er det Jennifer Wagstaffe (certificeret Pilatesinstruktør og Balletdanser på Pantomime Teatret), der står for undervisningen på Teen Holdet,.

Har du en veninde, der kunne tænke sig at prøve Pilates, så husk man altid kan få en gratis prøvetime. Tilmelding til prøvetime hos charlotte@movingesmensch.dk

Teen Pilates er for unge fra 12 til 16 år. “Teen” Pilates Pilates hjælper unge til at blive mere bevidste om deres krop indefra og ud. Teenagere kan især drage nytte af Pilates, da det hjælper med at forhindre skader, forbedre mobilitet, koordination, balance, udholdenhed og kropsholdning. "Teen" Pilates er ikke kun en motionsform - det handler også om at øge kropsbevidstheden, lære at være glad for den krop man har, og ikke mindst at skabe gode vaner i en ung alder. - Og så skal det selvfølgelig også være sjovt