Nyheder

4 x holdtræning “Hjælp til selvhjælp til et mere smidigt bækken og en mere bevægelig ryg”
Torsdage d. 3., 17., 24. og 31. maj fra kl. 19.30-20.45

Måske hører du i pilatestimerne din underviser tale om ”spænd af i skulder og nakke” eller ”tag ørene væk fra skuldrene”, men du er ikke helt sikker på, hvad, det er du skal gøre og hvor du skal gøre det. Over 4 gange stiller vi skarp på skulder- og nakkeområdet på en måde, som vi ikke kan nå i løbet af en almindelig pilatestime.

Du får bl.a. svar på:
· Hvorfor føles det, som om skulderne altid sidder oppe ved ørerne? Eller gør de det rent faktisk?
· Hvor sidder mit skulderled egentligt? Og hvorfor kan det være en god ide at vide det?
· Hvordan hænger skulderne og nakke sammen?
· Hvad har den måde jeg står og går på at gøre med, hvordan kan jeg lære at slappe af i skulder- og nakkeområdet?

Derudover får du forklaret anatomien på et let forståeligt sprog, og du bliver guided med visualiseringer og enkle øvelser til at få en bedre en fornemmelse af, hvordan du bevæger dine skuldre og nakke mere effektivt i din hverdag og din træning, så du kan undgå at spænde for meget op.

Denne workshop er for dig, som …
· syntes, at dine skulder og nakke altid føles spændte og stive
· døjer med resterne af en skade i skulder- og nakkeområdet, som bare bliver ved med at drille - men du har ikke en akut skade
· har lyst til at fordybe sig og få en bedre forståelse for, hvordan din krop er skruet sammen, så du fremover kan hjælpe dig selv, når dine skuldre og din nakke føles spændte.

På workshoppen vil du få …
· kendskab til anatomien i nakke og skuldrene – lidt teori hjælper altid på forståelsen …
· indsigt i, hvad hjernen har at gøre med kropstræning.
· individuel korrektion, så du ved mere konkret, hvad du skal være opmærksom på, når du træner.
· mulighed for at stille alle de spørgsmål om skulderne og nakken, som vi ikke kan nå i pilatestimerne.
· indsigt i, hvorfor vejrtrækningen spiller sådan en vigtig rolle
· tid til lave pilatesøvelserne i et roligt tempo og med mere forklaring, så du bedre kan følge med i og forstå, hvad det er du gør, når du laver øvelsen.

Tilmeld dig ved at betale online. Pris 4 x 740,- . Tilmeldingen er bindende og refunderes ikke, medmindre holdet ikke kan gennemføres. Der kan ikke benyttes erstatningstimer, ejheller får man erstatningstimer ved udeblivelse og afbud.

Workshop - 4 x træning

“Hjælp til selvhjælp til et mere smidigt bækken og en mere bevægelig ryg”

Torsdage d. 5, 12, 19 og 26. april fra kl. 19.30-20.45

- få en større bevidsthed om, hvordan du kan hjælpe dig selv, når du har ondt i ryggen eller hofterne

Måske hører du i pilatestimerne din underviser tale om ”stabilisér dit bækken”, ”mærk din rotation i brystryggen” eller ”brug din bækkenbund”, men du er ikke helt sikker på, hvad, det er du skal gøre og hvor du skal gøre det. Over 4 gange stiller vi skarp på bækkenet og rygsøjlen på en måde, som vi ikke kan nå i løbet af en almindelig pilatestime.

Du får bl.a. svar på:

• Hvor sidder hofteleddet og hvorfor er det vigtigt at vide? 
• Hvad er det med det der korsben?
•  Hvilken rollespiller bækkenbunden?
• Hvordan spiller rygsøjlen og bækkenet sammen? 
• Hvorfor kan et bevægeligt bækken være nøglen til at afhjælpe rygsmerter?

Derudover får du forklaret anatomien på et let forståeligt sprog, og du bliver guided med visualiseringer og enkle øvelser til at få en bedre en fornemmelse af, hvordan du bevæger dit bækken og din rygsøjle mere effektivt i din hverdag og din træning, så du kan undgå rygproblemer.

Denne workshop er for dig, som …

• har en ømlænd, ryg eller hofter
• døjer med resterne af en skade ryggen eller omkring bækkenet og ryggen, som bare bliver ved med at drille - men du har ikke en akut skade.
• har lyst tilat fordybe sig og få en bedre forståelse for, hvordan din krop er skruet sammen, så du fremover kan hjælpe dig selv, når du har ondt i ryggen eller i hofterne. 

På workshoppen vil du få …

• kendskab tilanatomien i bækkenet og rygsøjlen – lidt teori hjælper altid på forståelsen …
• indsigt i, hvad hjernen har at gøre med kropstræning.
• individuel korrektion, så du ved mere konkret, hvad du skal være opmærksom på, når du træner
• indsigt i, hvorfor vejrtrækningen spiller sådan en vigtig rolle
• mulighed forat stille alle de spørgsmål om bækkenet og rygsøjlen, som vi ikke kan nå i pilatestimerne.
• tid til lavepilatesøvelserne i et roligt tempo og med mere forklaring, så du bedre kan følge med i og forstå, hvad det er du gør, når du laver øvelsen

Tilmeld dig ved at betale online. Pris 4 x 740,- . Tilmeldingen er bindende og refunderes ikke, medmindre holdet ikke kan gennemføres. Der kan ikke benyttes erstatningstimer, ejheller får man erstatningstimer ved udeblivelse og afbud.

MOVING MENSCH PILATES INVITERER TIL FREDAGSBAR

Fredag d. 23. februar, d. 16. marts & d. 13. april kl. 17.00-19.00

I løbet af 3 fredage inviterer vi dig til en række praktiske foredrag og fredagshygge, hvor vi vil give dig indblik i lidt flere af kroppens detaljer.

Måske hører du i Pilatestimerne din underviser bruge begreber som Fascia eller Bindevæv, og du er ikke helt sikker på hvad det egentlig er, og selv om du har en ret god fornemmelse af hvad f.eks. dit hofteled og skulderled kan, så går vi lidt dybere end vi kan nå i løbet af en almindelig Pilatestime. Vi giver dig en teoretisk baggrund og ved hjælp af visualisering og enkelte øvelser en fornemmelse af, hvordan du mere effektivt bruger dine led i din hverdag og din træning.

Foredragene er ved Birthe Brosolat og er efterfulgt af vin og fredagshygge i loungen med hygge og snak om løst og fast.

Vi holder ved vores vinter-tradition og inviterer igen i år til

Åbent Hus hos Moving Mensch Pilates lørdag d. 20. januar kl. 14.00-16.30

Du kan eftermiddagen igennem få en hyggelig snak med os i Loungen og nyde
en kop kaffe, te og lidt lækkerier. Du kan selvfølgelig også tilmelde
dig en af dagens gratis workshops eller få en prøvesession på
Reformeren. Nederst finder du en kort beskrivelse af dagens workshops.

Program for Åbent Hus

Studie 1
14.00-14.40 Dynamic Core v/ Birthe (ikke egnet for begyndere eller hvis du har skader)
14.50-15.30 Cardio Pilates v/ Anne-Marie (ikke egnet for begyndere eller hvis du har skader)
15.40-16.20 Fascia Focus v/ Dorte

Studie 2
14.00-14.40 Pilates Basic/intro v/ Jennifer (intro for begyndere)
14.50-15.30 Elastic Stability v/ Ditte

Studie 3
13.30-16.30 "Pilates på Reformeren"
Eftermiddagen igennem er der prøvesessions på Reformeren á 25 minutter
v/Ditte, Dorte, Anne-Marie og Birthe. (Erfaring med Pilates anbefales).

Tilmelding til Åbent Hus workshops og Reformer timer er nødvendig! Tilmeld dig i online booking allerede nu! Du kan tilmelder dig de gratis workshops og duettimer under "Åbent Hus Studie 1", "Åbent Hus Studie 2" eller "Åbent Hus studie 3 Duet/reformer".

Teen Pilates vender tilbage efter sommerferien torsdag d. 30. august 2018.

Igen i år er det Jennifer Wagstaffe (certificeret Pilatesinstruktør og Balletdanser på Pantomime Teatret), der står undervisningen på Teen Holdet, og hun glæder sig til at i skal igang igen.

Har du en veninde, der kunne tænke sig at prøve Pilates, så husk man altid kan få en gratis prøvetime. Tilmelding til prøvetime hos charlotte@movingesmensch.dk

Teen Pilates er for unge fra 12 til 16 år. “Teen” Pilates Pilates hjælper unge til at blive mere bevidste om deres krop indefra og ud. Teenagere kan især drage nytte af Pilates, da det hjælper med at forhindre skader, forbedre mobilitet, koordination, balance, udholdenhed og kropsholdning. "Teen" Pilates er ikke kun en motionsform - det handler også om at øge kropsbevidstheden, lære at være glad for den krop man har, og ikke mindst at skabe gode vaner i en ung alder. - Og så skal det selvfølgelig også være sjovt

Vi er superglade for, at vi nu kan tilbyde Fascia Focus som bindevævs orienteret træning

Kroppens bindevæv, fascierne, er i fokus i denne træning. Bindevævet omgiver muskler, organer og alle kroppens indre strukturer som en våddragt.

At træne med fokus på netop denne våddragt - og altså at bevæge og strække fascierne - er et suverænt supplement til en træningspraksis, der fokuserer på kontrol og styrke.

Underviser: Dorte Petersen
Mandage kl. 18.30
Tilmeld dig online og betal her

Velkommen til vores nye website.

Vi har moderniseret website, indhold og vores betalingsløsning, så den nu virker på både stationære computere, tablet og mobiltelefoner.

Kærlig hilsen

Moving Mensch Pilates

Merete, Lisa, Niels Erik, Johanne, Kirsten, Susanne, Cæcilie, Irene, Kirstine, Lonnie, Lene, Vibeke & Charlotte og alle de søde kunder, der har ladet sig fotografere af vores super fotograf Henrik Stenberg. Vi håber, I vil nyde de gode billeder af alle vore medarbejdere og de søde kunder. I kan se flere af Henriks gode billeder på www.stenberggallery.com