Bliv klogere på din krop - workshop med fokus på bækken og ryg

 “Bliv klogere på din krop - bækken og ryg” - Workshop over 3 torsdage

- hjælp til selvhjælp, når du har ondt i ryggen eller hofterne

Måske hører du i pilatestimerne din underviser tale om ”stabilisér dit bækken”, ”mærk din rotation i brystryggen” eller ”aktivér din bækkenbund”, men du er ikke helt sikker på, hvad, det er du skal gøre og hvor du skal gøre det.  Hvis du har det sådan, så kan vores ekstra holdtræning med fokus på bækken og ryggen give dig nogle svar. Over 3 gange stiller vi skarp på bækkenet og rygsøjlen på en måde, som vi ikke kan nå i løbet af en almindelig pilatestime.

Du får bl.a. svar på:
Hvor sidder hofteleddet og hvorfor er det vigtigt at vide?
Hvad er det med det der korsben?
Hvilken rolle spiller bækkenbunden?
Hvordan spiller rygsøjlen og bækkenet sammen?
Hvorfor kan et bevægeligt bækken være nøglen til at afhjælpe rygsmerter?
Hvilken rolle spiller musklerne og fascia? Hvordan får vi dem til at glide bedre?

Derudover får du forklaret anatomien på et let forståeligt sprog, dvs. vi kigger nærmere på knogler og nogle af de musklerne og bindevævet, som bevæger knoglerne. Du bliver guided med visualiseringer og pilatesøvelser, som du kender fra dine timer. På den måde får du en bedre fornemmelse af og forståelse for, hvordan du bevæger dit bækken og din rygsøjle mere effektivt i din hverdag og din træning, så du kan undgå rygproblemer. Vi bruger de små grønne bolde og elastikken til øvelserne.

Denne workshop er for dig, som
har en øm lænd, ryg eller hofter
døjer med resterne af en skade ryggen eller omkring bækkenet og ryggen, som bare bliver ved med at drille - men du har ikke en akut skade
har lyst til at fordybe sig og få en bedre forståelse for, hvordan din krop er skruet sammen, så du fremover kan hjælpe dig selv, når du har ondt i ryggen eller i hofterne. 

På workshoppen vil du få
kendskab til anatomien i bækkenet og rygsøjlen – lidt teori hjælper altid på forståelsen …
indsigt i, hvad hjernen har at gøre med kropstræning.
individuel korrektion, så du ved mere konkret, hvad du skal være opmærksom på, når du træner
indsigt i, hvorfor vejrtrækningen spiller sådan en vigtig rolle
mulighed for at stille alle de spørgsmål om bækkenet og rygsøjlen, som vi ikke kan nå i pilatestimerne.
tid til lave pilatesøvelserne i et roligt tempo og med mere forklaring, så du bedre kan følge med i og forstå, hvad det er du gør, når du laver øvelsen

Efter workshoppen
har du fået større kropsbevidsthed, og du lægger mærke til, hvad du muligvis gør, så du får ondt i hofterne eller ryggen
har du bedre forståelse for, hvordan du i dagligdagen selv kan gøre noget, når du har ondt i ryggen eller hofterne
kan du træne mere effektivt i dine pilatestimer, fordi du har fået større kropsbevidsthed.

Tid og sted
Holdet kører om torsdagen fra kl. 19.30-20.45 (bemærk, at timen varer 75 minutter) over 3 gange, dvs.
05.09.2019
12.09.2019
19.09.2019
i vores dejlige lokaler hos Moving Mensch Pilates, Jernbane Allé 45, 2. sal, 2720 Vanløse.

Tilmeld dig ved at betale online. Pris 3 x 570,- . Tilmeldingen er bindende og refunderes ikke, medmindre holdet ikke kan gennemføres. Der kan ikke benyttes erstatningstimer, ejheller får man erstatningstimer ved udeblivelse og afbud. Tilmeldingsfrist 30/8

Sådan foregår det

I denne workshop kombinerer vi øvelser fra pilates med formidlingsmetoden ”The Franklin Method” – du vil få en introduktion til ”The Franklin Method” undervejs i forløbet. Vi starter timen med enkle ”løsne op-øvelser”, som du nemt kan integrere i din dagligdag. Derefter bliver du introduceret til dele af anatomien i bækkenet og
ryggen, som vi straks omsætter til praktiske øvelser. Vi kommer til at bruge de grønne bolde og elastikken til øvelserne.

Tid og sted
Holdet kører om torsdagen fra kl. 19.30-20.45 (bemærk, at timen varer 75 minutter) over 3 gange, dvs.
05.09.2019
12.09.2019
19.09.2019
i vores dejlige lokaler hos Moving Mensch Pilates, Jernbane Allé 45, 2. sal, 2720 Vanløse

Din underviser
Birthe Brosolat er uddannet Pilates Master Teacher i matwork og studio equipment fra Body Control Pilates i London. Derudover er hun certificeret i The Franklin Method Level 1. Hun er medlem af The Body Control Teacher Trainer Team Scandinavia, som uddanner pilateslærere i Norden. Birthe har mere end 30 års erfaring i at undervise i kropstræning. Hun startede selv med at træne pilates for 16 år siden, da hun opdagede, at hun på den måde kunne få styr på sine egne skulder-, nakke og
rygproblemer. Hun oplever at kombinationen mellem The Franklin Method og pilates er nøglen til vedvarende forandring i kroppen.