Søndag den 22.02.2026 - kl. 08.30-15.30

Vi har længe leget med ideen om et Moving Mensch Retreat, hvor du en hel dag kan forkæle dig selv med træning og blive klogere på din krop.

Og nu kan vi endelig tilbyde vores første Moving Mensch retreat, hvor vi fokuserer på to af jeres favoritemner: Ryg og skulderparti. 

Udover at hygge sammen, så er målet, at du kan få en bedre forståelse for områderne og tage denne viden og indsigt med dig til din træning. 

Vi sørger for forplejning på dagen, så du bare skal fokusere på at træne og nyde dagen.

Vi afsætter en hel dag til at blive klogere på ryggen og skuldre i sammenhæng med arme og hænder. Vi kombinerer teori og praksis, dvs. vi dykker ned i anatomien, og hvordan vi mobiliserer og styrker områderne. Fokus er på de praktiske øvelser.

Vi bruger ruller og bolde til at mobilisere, mens vi bruger håndvægte, elastikker og egen kropsvægt til at styrke områderne. Underviser dagen igennem er Birthe Brosolat.

Program
8.30-8.45
Velkommen til første Moving Mensch Retreat

8.45-9.30
God morgen pilates - stræk og kom godt igang

9.30-9.45
Pause med te/kaffe/frugt

9.45-12.00 (vi holder en pause undervejs)
Forbind dine hænder med din torso

Bliv klogere på, hvordan dine hænder, arme og skuldre er designet til at bevæge sig og hvordan de er forbundet til overkroppen. 

12.00-13.15
Frokost og hygge - vi sørger for en let frokost

13.15-15.00 (vi holder en pause undervejs)
Forbind dit hoved med din hale

Bliv klogere på, hvordan ryggen er designet til at bevæge sig og hvordan den forbinder hovedet med bækkenet.

Vi afslutter sessionen med en afspænding

15.00-15.30
Vi afslutter dagen med hygge i loungen, hvor vi nyder kaffe/te og kage

Forplejning under dagen
Vi sørger for kaffe, te, vand, frokost, frugt, nødder og lidt søde sager.(Giv venligst besked, hvis du har allergier)

Hvor: Retreatet afholdes hos Moving Mensch Pilates, Jernbane Allé 45 G, 2 sal, Vanløse.
Underviser: Birthe Brosolat
Pris: 1500,- inklusiv moms og forplejning.
Early Bird-pris: Tilmeld og betal senest 31. januar 2026. 1200,- inklusiv moms og forplejning.
Tilmeld dig her Bemærk, at tilmeldingen er bindende og beløbet ikke refunderes. 

Vi glæder os til at se dig!
Birthe & Charlotte

Fem kvarter med fokus på at bevæge kroppen igennem og finde ro i en måske hektisk hverdag. Vi bruger elementer fra neuro- og bindevævstræning og fokuserer på stræk og afspænding af muskler og nervesystem. Målet med timen er ro og velvære samt god kontakt til kroppen.

Timen opbygges, så alle kan være med, med mindre du døjer med en akut skade eller svimmelhed.
eller

Hvis du døjer med en akut skade eller svimmelhed, er timen desværre ikke egnet for dig.

Workshoppen afholdes hos Moving Mensch Pilates 22. marts kl. 11.45- 13.00

Underviser: Dorte Petersen

Pris. 285,- inkl. moms

Tilmelding:https://movingmensch.yogo.dk/frontend/index.html?itemType=event&itemId=22883#/login-with-cart

Tilmeldingen er bindende og beløbet kan ikke refunderes.

Det praktiske:

Workshoppen afholdes hos Moving Mensch Pilates 22. marts kl. 11.45- 13.00

Underviser: Dorte Petersen

Pris. 285,- inkl. moms

Tilmelding: https://movingmensch.yogo.dk/frontend/index.html?itemType=event&itemId=22883#/login-with-cart

Tilmeldingen er bindende og beløbet kan ikke refunderes.

Søndag d. 22. marts 10.15-1130

Få pulsen op i cardio-inspireret træningstime

I denne time sætter vi fokus på at få pulsen op. Vi kombinerer langsomme bevidste øvelser med mere dynamiske bevægelser, så vi mærker, at vi får varmen og pulsen op. Vi afslutter med en kort afspænding i form af lette stræk.

Efter timen mærker du velvære og fornemmelsen af at have været hele kroppen igennem.

Fordi vi har fokus på tempo, så er timen desværre ikke egnet til dig, som har en akut skade eller skavanker, hvor du skal tage det lidt med ro i din træning.

Workshoppen afholdes hos Moving Mensch Pilates 22. marts kl. 10.15- 11.30

Underviser: Birthe Brosolat

Pris: 285,- inkl. moms.

Tilmelding: https://movingmensch.yogo.dk/frontend/index.html?itemType=event&itemId=22882#/login-with-cart

Tilmeldingen er bindende og beløbet kan ikke refunderes.

Det praktiske:

Workshoppen afholdes hos Moving Mensch Pilates 22. marts kl. 10.15- 11.30

Underviser: Birthe Brosolat

Pris: 285,- inkl. moms.

Tilmelding: https://movingmensch.yogo.dk/frontend/index.html?itemType=event&itemId=22882#/login-with-cart

Tilmeldingen er bindende og beløbet kan ikke refunderes.

Vi har gjort det let for dig at træne hjemme, eller når du er på farten. Med et abonnement får du ubegrænset streaming af over 200 Pilates og
træningsvideoer - og der er flere på vej.

Få 7 dages gratis prøveperiode på https://movingmensch.vhx.tv/

Under vores lange Corona-nedlukning gik vi i studiet for at optage videoer og for at live streame til studiets kunder. Det blev til mange hundrede
trænings- og Pilatesvideoer. Dem har vi gjort tilgængelige på vores nye online platform Moving Mensch Pilates - Online Studio.

Videoerne er inddelt i kategorier, så du nemt kan variere din træning i forhold til dine behov - og hvad du har lyst og tid til.
Du kan let søge på varighed, underviser, udstyr, fokusområde, tema, niveau - eller bare gå til all round pilates kategorien, hvis du ikke lige ved hvad du skal vælge.

Vi underviser i videoerne, som vi gør i studiet i Vanløse; i en afslappet tone, og med det nærvær og den professionalisme, der for længst er blevet vores signatur. Derfor kalder vi det for vores online studio.

Prøv vores nye online træningsunivers her: https://movingmensch.vhx.tv/
Du kan få 7 dages gratis prøveperiode og derefter vælge måneds- eller årsabonnement. Herefter koster abonnementet 149,- pr. måned eller 1249,- pr. år.

Rigtig god fornøjelse - vi ses online!
Moving Mensch Pilates

Obs! Vi benytter online video- og abonnementsplatformen Vimeo OTT, derfor vil abonnementskøb til https://movingmensch.vhx.tv foretages
gennem Vimeo og kommunikation ved køb derfor foregå på engelsk. Husk selv at afmelde dit abonnement, såfremt du ikke ønsker at benytte servicen efter din 7 dages prøveperiode eller når du ønsker at stoppe dit abonnement. Vi kan desværre ikke afmelde abonnementet for dig.

"Som mange, der træner pilates, startede jeg med enetimer på Reformeren som følge af en skade. Jeg træner nu både på måttehold og har duettimer og har fundet ud af, at det er meget sjovere at træne forebyggende. Reformeren og de andre pilatesmaskiner kan isolere nogle øvelser på en anderledes måde end kun træning på måtten.

Kombination af måttehold og duet-timer på maskinerne tager udbyttet af min pilatestræning til et lidt højere niveau og holder mig skadefrit og stærkt. Det har skabt bedre harmoni i styrkeforholdet i min krop. Og det gør, at jeg kan klare mit til tider stillesiddende arbejde ved pc’en.

Men mest af alt er det sjov og meget varieret træning, der rykker lidt til ens sædvanlige grænser på den helt gode måde. Det er en investering i mig selv, der giver både fysisk og mental velvære."

Turid har igennem flere år både træne hold, duet- og enetimer hos Birthe, læs mere om Birthe tilgang til enetimer:

Kroppen er en helhed

- Birthe Brosolat fortæller om sin tilgang til at undervise enetimer:

Ene- eller duettimerne handler for mig om at give kunden noget, som de f.eks. ikke helt kan få på et hold: Fuld tilpasning til individuelle behov og fuld opmærksomhed. Afhængig af, hvad kundens overordnede mål er, så tilrettelægger jeg timen efter det. I selve træningstimen kan vi så ændre programmet undervejs, hvis der den dag er særlige behov, som f.eks. mere spændte skuldre eller andet. Nogle kunder vil gerne have “ lektier” med hjem. Så her bruger vi også tid på selve “lektierne”, så kunden er sikker på, hvordan øvelsen skal laves, når hun/han laver dem derhjemme.

Kombination af forskellige viden
Jeg bruger både måtten og vores pilatesmaskiner og kombinerer dem, så træningen bliver varieret. Derudover kombinerer jeg mine forskellige uddannelser indenfor bevægelse, dvs. pilates, The Franklin Method, fascia træning og neuro-science. På den måde har jeg flere værktøjer til rådighed, og jeg kan skabe genveje til kundens mål.

Når jeg tilrettelægger timen, så tænker jeg på kroppen som en helhed, selvom fokus måske er skulderen, fordi den driller. For det kan godt være, at årsagen til, at skulderen driller faktisk ligger i lænden. Og så nytter det jo ikke så meget at bruge flere undervisningstimer på kun at mobilisere og styrke skulderen.

En anden ting, som jeg gør mere ud af i en enetime, er at forklare om, hvordan kroppen er skruet sammen anatomisk. Her bruger jeg primært vores modelskelletter, specifikke knogler eller elastikker for at synliggøre muskler og fascia. I det øjeblik kunden får et visuelt billede af selve anatomien i det område, som skaber udfordringer, så bliver det nemmere for kunden at overføre det til hendes/hans egen krop. Det er ikke en tør forelæsning i anatomi, som kunden får, men praktisk anvendt anatomi, som er til at føle på. 

Reference til holdtimerne
For mig som underviser er det også godt, når en kunde fra mine hold vælger at få nogle enetimer. På den måde kan vi arbejde i dybden med nogle særlige behov, som vi ikke har mulighed for på et hold. Jeg kan give nogle særlige rettelser, som jeg i holdtimen altid kan referere tilbage til. På den måde kommer enetimen kunden dobbelt tilgode. Og jeg bliver altid glad på mine kunders vegne, når jeg ser, hvor meget kunden kan flytte sig bare efter et par enetimer kombineret med holdtræning.

Af hygiejniske årsager vil vi bede dig medbringe:

• stort håndklæde at ligge på, eller egen måtte
• mindre håndklæde eller lille pude, hvis du har brug for støtte til nakke i øvelserne
• vandflaske
• Af hygiejniske årsager, ser vi helst, at man har strømper på under træningen.

Hvis du har glemt måtte eller håndklæde, kan du mod et mindre gebyr leje et håndklæde hos os.

Vi prøver at holde fast i de gode vaner:  

• bliv hjemme, hvis du har symptomer på sygdom
• har du for nyligt været syg med influenza, corona eller lign., sætter vi stor pris på, at du er helt rask inden du deltager i træning igen!

Medbring evt. tæppe/tørklæde/trøje til afspændingen, så du kan holde varmen. 

Vi sørger selvfølgelig for:

• at du finder håndsprit både ved indgang til studiet, såvel som i alle lokaler.
• rengøring af udstyr, der er egnet til aftørring. Udstyr som foramrollers, elastikker og lign. rengøres dog ikke dagligt, da udstyrret ikke tåler det.
• vi lufter grundigt ud mellem alle hold/enetimer
• vi spritter og vasker hænder
• vi bliver hjemme, når vi har symptomer på sygdom
• og vi tilbyder jer samme gode træning som altid...

Læs, hvorfor hun har valgt den kombination:
"Efter et par graviditeter opdagede jeg, at der var nogle udfordringer/gener med min krop, som jeg gentagende gange stødte på i min hverdag.

Trods ugentlig holdtræning kunne jeg ikke rigtigt slippe af med dem. Derfor valgte jeg at supplere min ugentlige holdtime med en ugentlig enetime hos Charlotte.

Enetimen giver mig mulighed for at fokusere på de specifikke områder, jeg har brug for at styrke og holde kroppen smidig, for at jeg kan
minimere gener som skævheder, spændinger, hovedpiner mv. De super kompetente undervisere lytter og skræddersyr undervisningen til mine
særlige behov og tager hensyn til dagsformen.

Undervisningen bliver tilpasset, men der kan også laves ændringer i planerne undervejs, hvis min krop ikke reagerer som forventet.

Min dedikerede underviser, funderer fra time til time over årsager og sammenhænge mellemde øvelser vi lavede og hvordan min krop respondere på det.

Hun efteruddanner sig, går hjem og nørder igennem i detaljerne og man mærker tydeligt, hvor opmærksom hun er på at læse og tolke kroppens signaler
og reaktioner.

Alt det nyder jeg godt af. Så jeg er blevet klogere på min krop og kan ved hjælp af både hold- og enetimer bedre vedligeholde den. 

Jeg elsker min træning og mærker, hvordan den får min krop til at fungere bedre, blive stærkere og mere fleksibel."

- hjælp til selvhjælp til en mere afspændt nakke og afspændte skuldre

Over 3 torsdage stiller vi skarp på skulder- og nakkeområdet på en måde, som vi ikke kan nå i løbet af en almindelig pilatestime.

Måske hører du i pilatestimerne din underviser tale om ”spænd af i skulder og nakke” eller ”tag ørene væk fra skuldrene”, men du er ikke helt sikker på, hvad, det er du skal gøre og hvor du skal gøre det. Hvis du har det sådan, så kan vores ekstra holdtræning med fokus på skulder og nakke give dig nogle svar.

Du får bl.a. svar på:
Hvorfor føles det, som om skulderne altid sidder oppe ved ørerne? Eller gør de det rent faktisk?
Hvor sidder mit skulderled egentligt? Og hvorfor kan det være en god ide at vide det?
Hvordan hænger skulderne og nakke sammen?
Hvad har den måde jeg står og går på at gøre med, hvordan kan jeg lære at slappe af i skulder- og nakkeområdet?
Hvilken rolle spiller musklerne og fascia? Hvordan får vi dem til at glide bedre?

Derudover får du forklaret anatomien på et let forståeligt sprog, dvs. vi kigger nærmere på knogler og nogle af de musklerne og bindevævet, som bevæger knoglerne. Du bliver guided med visualiseringer og pilatesøvelser, som du kender fra dine timer.

På den måde får du en bedre fornemmelse af og forståelse for, hvordan du bevæger dine skuldre og nakke mere effektivt i din hverdag og din træning, så du kan undgå at spænde for meget op i dem.

Denne workshop er for dig, som …
syntes, at dine skulder og nakke altid føles spændte og stive
døjer med resterne af en skade i skulder- og nakkeområdet, som bare bliver ved med at drille - men du har ikke en akut skade
har lyst til at fordybe sig og få en bedre forståelse for, hvordan din krop er skruet sammen, så du fremover kan hjælpe dig selv, når dine skuldre og din nakke føles spændte.

På workshoppen vil du få …
kendskab til anatomien i nakke og skuldrene – lidt teori hjælper altid på forståelsen …
indsigt i, hvad hjernen har at gøre med kropstræning.
individuel korrektion, så du ved mere konkret, hvad du skal være opmærksom på, når du træner.
mulighed for at stille alle de spørgsmål om skulderne og nakken, som vi ikke kan nå i pilatestimerne.
indsigt i, hvorfor vejrtrækningen spiller sådan en vigtig rolle
tid til lave pilatesøvelserne i et roligt tempo og med mere forklaring, så du bedre kan følge med i og forstå, hvad det er du gør, når du laver øvelsen.

Efter workshoppen har du …
fået større kropsbevidsthed, og du lægger mærke til hvornår du spænder i nakken og skuldrene
bedre forståelse for, hvordan du i dagligdagen selv kan gøre noget ved nakke- og skulderspændinger
træne mere effektivt i dine pilatestimer, fordi du har fået større kropsbevidsthed.

Tid og sted …
Holdet kører om torsdagen fra kl. 19.30-20.45 (bemærk, at timen varer 75 minutter) over 3 gange, dvs.
03.10.2019
10.10.2019
24.10.2019

i vores dejlige lokaler hos Moving Mensch Pilates, Jernbane Allé 45, 2. sal, 2720 Vanløse.

Tilmeld dig ved at betale online. Pris 3 x 570,- . Tilmeldingen er bindende og refunderes ikke, medmindre holdet ikke kan gennemføres. Der kan ikke benyttes erstatningstimer, ejheller får man erstatningstimer ved udeblivelse og afbud. Tilmeldingsfrist 1/10.

SØNDAG D. 2. JUNI KL. 10.00 -12.00

Kom til workshop den 2. juni og få inspiration til hjemme- og ferietræning med den grå Redondobold.

Vi bruger ofte den grå redondobold i studiet fordi den er meget alsidsig og nem at bruge. Bolden giver god feed back og kan let bruges til både at styrke eller afspænde kroppen. Den er den let at have med, når du er på farten og ferie, så du kan vedligeholde din form blot ved at lave nogle få øvelser i løbet af dagen.

På workshoppen får du gode ideer til:

• øvelser du kan lave hjemme eller når du er på ferie.
• at bruge bolden til at styrke bestemte områder af din krop, f.eks. mave og ryg
• hvordan du kan forbedre koordination og balance 
• at bruge bolden til mobilisering af f.eks. ryg og lænd
• hvordan bolden kan hjælpe dig til at afspænde kroppen og fokusere på dit åndedræt.

Du får både en bold - og en oversigt over workshoppens øvelser med dig hjem.
Workshoppen undervises af Birthe Brosolat

Pris: 420,- Prisen er inkl. 1 stk. grå redondo bold samt en oversigt over øvelser fra workshoppen.

Tilmeld dig nu ved at betale online. Betaling er bindende og kan ikke refunderes. (Der kan ikke benyttes erstatningstimer til workshoppen). Max. 10 deltagere.

Har du nogle spørgsmål, kan du kontakte os på info@movingmensch.dk

Her kan du læse hvad tidligere deltagere har udtalt om på vores "Bliv Klogere på din krop" forløb:

"Forløbet gav mig indblik i kroppens bevægelser, anatomi og bedre forståelse af hvad der sker under diverse øvelser. Samt forskellen på hvilke muskler/lednman bruger alt afhængig af ens bevidsthed og fokus/tanker."

"Jeg har fået en bedre viden om hvordan kroppen ‘hænger sammen’, hvilket gør det muligt at udføre øvelserne korrekt"

"Forløbet havde en rigtig god balance imellem teori og øvelser. Jeg blev klogere af at se knoglerne og deres bevægelser i forhold til hinanden."

Andre deltaget har fremhævet følgende:

"Måden som Birthe*formåede at "visualisere" en hensigtsmæssig bevægelse på."

"Birthes* evne til at formidle samt forståelsen af hvor lidt der egentlig skal til for at afhjælpe problemerne, bare man ved hvad man skal gøre."

Lørdag den lørdag d. 7. september kl. 14.00-17.00

At gå - det kan vi da alle. Vore kroppe er beregnet til at gå. Men hvor godt går vi egentlig? Flyver vi afsted henover fortovet eller virker det mere, som om vi trækker fødderne efter hos. De fleste af os er nok et sted midt imellem. Hvorfor nøjes med midt imellem? Hvorfor ikke satse på at flyve henover fortorvet eller hvor vi nu går?
På denne workshop stiller vi skarp på, hvordan kroppen er designet til at gå.

Denne workshop er for dig, som:
gerne går og bare vil gå endnu lettere
oplever, at det er anstrengende at gå og gerne vil gå mere effektivt
godt kan li’ at være udenfor og bruge kroppen ude i den friske danske luft
som syntes, at det er spændende at lære mere om kroppen - her bækkenet, bindevæv og fødder - lidt teori hjælper altid på forståelsen ...

Du får bl.a. svar på:
hvilken rolle bækkenet spiller, når vi går
hvordan overkrop og underkrop spiller sammen, så vi oplever en let gang
hvordan vi kan bruge fødderne mere effektive, når vi går

Workshoppens forløb:

Vi starter med at være i studiet og kigge nærmere på “det at gå”. Du bliver præsenteret for bækkenets, overkroppens og føddernes rolle på et let forståeligt sprog og hvordan du ved hjælp af visualisering og enkelte øvelser får en fornemmelse af, hvordan du kan gå lettere og mere effektivt.

Derefter skal vi ud at gå og turen går til Grøndalsparken. Her laver vi yderligere stående øvelser og bruger parken som legeplads, hvor vi:
går hurtigt og mindre hurtigt, for at få pulsen op
går på ujævnt terræn for at træne fod- og benmuskulaturen
går op og ned ad bakker eller andet vi kan finde i parken.

Vi afslutter workshoppen tilbage til studiet, med at spænde af i kroppen og rulle muskler og bindevæv.

Tid og sted

lørdag d. 7. september kl. 14.00-17.00 hos Moving Mensch Pilates, Jernbane Allé 45, 2. sal, 2720 Vanløse.

Tilmelding og betaling
Tilmeld dig ved at betale online. Pris 450,-. inkl. forfriskninger. Tilmeldingen er bindende og refunderes ikke. Gennemføres ved min. 5 deltagere. Tilmeldingsfrist 30/8

OBS: Kom i løst siddende tøj og vær klar til at være ude, også hvis det regner. Så sørg for at have regntøj med og fodtøj, du ved, du går godt i og ikke får våde fødder i. Hvis det skulle storme, sne eller være glat, så bliver vi i studiet og laver det om til en gå-legeplads.

Du kan sagtens deltage også selv om du har deltaget i den tidligere gå-workshop

Her kan du læse hvad tidligere deltagere har udtalt om på vores "Bliv Klogere på din krop" forløb:

"Forløbet gav mig indblik i kroppens bevægelser, anatomi og bedre forståelse af hvad der sker under diverse øvelser. Samt forskellen på hvilke muskler/lednman bruger alt afhængig af ens bevidsthed og fokus/tanker."

"Jeg har fået en bedre viden om hvordan kroppen ‘hænger sammen’, hvilket gør det muligt at udføre øvelserne korrekt"

"Forløbet havde en rigtig god balance imellem teori og øvelser. Jeg blev klogere af at se knoglerne og deres bevægelser i forhold til hinanden."

Andre deltaget har fremhævet følgende:

"Måden som Birthe*formåede at "visualisere" en hensigtsmæssig bevægelse på."

"Birthes* evne til at formidle samt forståelsen af hvor lidt der egentlig skal til for at afhjælpe problemerne, bare man ved hvad man skal gøre."

*Birthe Brosolat, underviser på vore "Bliv Klogere på din krop forløb", fredagsbar, workshops mv:

Birthe Brosolat er uddannet Pilates Master Teacher i matwork og studio equipment fra Body Control Pilates i London. Derudover er hun certificeret i The Franklin Method. Hun er medlem af The Body Control Teacher Trainer Team Scandinavia, som uddanner pilateslærere i Norden. Birthe har mere end 35 års erfaring i at undervise i kropstræning. 

- få en større bevidsthed om, hvordan du kan få mere energi igennem et bedre åndedræt

I pilatestimerne hører du ofte din underviser sige ”ånd ind der og ånd ud her” eller ”husk at trække vejret”, men du er måske lidt forvirret over, hvornår du egentlig skal trække vejret ind og ud. Over 4 gange stiller vi skarp på åndedrættet på en måde, som vi ikke kan nå i løbet af en almindelig pilatestime.
Du bliver præsenteret for, hvor åndedrættet egentlig foregår og hvorfor det har en god overordnet effekt på kroppen, når du trækker vejret godt. 

Derudover får du bl.a. svar på:
- Hvilken rolle spiller ribbenene og brystbenet for åndedrættet?
- Hvorfor kan åndedrættet hjælpe med at slappe af i krop og sind?
- Hvordan får du en god vejrtrækning?

I denne holdtræning kombinerer vi øvelser fra pilates med formidlingsmetoden ”The Franklin Method” – du vil få en introduktion til ”The Franklin Method” undervejs i forløbet. Vi starter timen med enkle ”løsne op-øvelser”, som du nemt kan integrere i din dagligdag. Derefter bliver du introduceret til dele af anatomien omkring åndedrættet på et let forståeligt sprog, som vi straks omsætter til praktiske øvelser. Du bliver guided igennem enkle øvelser med fokus på at koordinere øvelsen og åndedrættet, så du får en bedre fornemmelse af, hvordan du kan forbedre dit åndedræt og bruge det mere effektivt i din hverdag og din træning. Vi kommer til at bruge forskelligt udstyr til øvelserne.

Denne workshop er for dig, som

- syntes, at det er forvirrende at finde ud af, hvornår man trækker vejret under en øvelse
- har lyst til at fordybe sig i åndedrættet og få en bedre forståelse for, hvordan din krop er skruet sammen, så du fremover kan bruge et effektivt åndedræt til hjælpe dig selv, når du føler dig stresset eller har ondt i kroppen.

På workshoppen vil du få
- kendskab til anatomien omkring åndedrætteet – lidt teori hjælper altid på forståelsen …
- indsigt i, hvorfor vejrtrækningen er så vigtig
- indsigt i, hvorfor det er vigtigt at have bevægelige ribben og et bevægeligt brystben
- individuel korrektion, så du ved mere konkret, hvad du skal være opmærksom på
- mulighed for at stille alle de spørgsmål om åndedrættet, som vi ikke kan nå at få svar på i pilatestimerne.
- tid til lave pilatesøvelserne i et roligt tempo og med mere forklaring mht. åndedrættet, så du bedre kan følge med i og forstå, hvad det er du gør, når du laver øvelsen

Efter workshoppen
- har du fået større kropsbevidsthed, og du kan bruge dit åndedræt mere effektivt, så du får mere energi til din hverdag
- har du bedre forståelse for, hvordan du i dagligdagen kan bruge åndedrættet, når du føler dig stresset eller har ondt i kroppen
- kan du træne mere effektivt i dine pilatestimer, fordi du nu bedre kan koordinere øvelser med åndedrættet

Tid og sted
Holdet starter den 07.03.2019 og kører over 4 gange om torsdagen fra kl. 19.30-20.45 (bemærk, at timen varer 75 minutter) i vores dejlige lokaler hos Moving Mensch Pilates, Jernbane Allé 45, 2. sal, 2720 Vanløse. 

Tilmelding og betaling

Tilmeld dig ved at betale online. Pris 4 x 770,- . Tilmeldingen er bindende og refunderes ikke, medmindre holdet ikke kan gennemføres. Gennemføres ved min. 4 deltagere. Der kan ikke benyttes erstatningstimer, ejheller får man erstatningstimer ved udeblivelse og afbud.

Din underviser
Birthe Brosolat er uddannet Pilates Master Teacher i matwork og studio equipment fra Body Control Pilates i London. Derudover er hun certificeret i The Franklin Method Level 2. Udover at Birthe er fast underviser her i studiet, er hun også er medlem af The Body Control Teacher Trainer Team Scandinavia, som uddanner pilateslærere i Norden. Birthe har mere end 35 års erfaring i at undervise i kropstræning. Hun startede selv med at træne pilates for 16 år siden, da hun opdagede, at hun på den måde kunne få styr på sine egne skavanker. Hun oplever at kombinationen mellem The Franklin Method og pilates er nøglen til vedvarende forandring i kroppen.

Hvor trækker vi egentligt vejret henne?
Hvordan får du adgang til en god vejrtrækning?
Hvorfor er en god vejrtrækning så vigtig?
Hvorfor kan andedrættet hjælpe med at slappe af i krop og sind?

Det og meget mere, kan du få svar på, hvis du kommer til Fredagsbar d. 22. februar, her vil Birthe give dig en større forståelse af, hvordan åndedrættet egentlig fungerer.
Vi giver dig en teoretisk baggrund og ved hjælp af visualisering og enkelte øvelser, en fornemmelse af, hvordan du mere effektivt bruger dit åndedræt i din hverdag og din træning.

Pris: 120,- Tilmeld dig nu ved at betale online. Betaling er bindende og kan ikke refunderes. (Der kan ikke benyttes erstatningstimer til Fredagsbar).

Foredraget er af 60 min. varighed efterfulgt af fredagshygge i loungen frem til kl. 19.00. Der vil forekomme praktiske øvelser i løbet af foredraget.
Vi glæder os til at se dig!

ÅBENT HUS
HOS MOVING MENSCH PILATES
LØRDAG D. 19. JANUAR KL. 14.00-16.30

Vi holder ved vores vinter-tradition og inviterer igen i år til
Åbent Hus hos Moving Mensch Pilates lørdag d. 19. januar kl. 14.00-16.30

Du kan eftermiddagen igennem få en hyggelig snak med os i Loungen og nyde en kop kaffe, te og lidt lækkerier.
Du kan selvfølgelig også tilmelde dig en af dagens gratis workshops eller få en prøvesession på Reformeren. Nedenfor finder du en kort beskrivelse af dagens workshops.

Program for Åbent Hus:

Studie 1
14.00-14.40Dynamic Core v/ Birthe(ikke egnet for begyndere eller hvis du har skader)
14.50-15.30 Fascia Focus v/ Dorte
15.40-16.20Grønne Bolde v/Ditte

Studie 2
14.00-14.40Pilates Basics v/ Rikke (intro for begyndere)
14.50-15.30Vinyasa Yoga v/ Benedikte

Studie 3
14.00-16.30"Pilates på Reformeren"
Eftermiddagen igennem er der prøvesessions på Reformeren á 25 minutter v/Ditte, Dorte og Birthe. (Erfaring med Pilates nødvendig).

Tilmelding til Åbent Hus workshops og Reformer timer er nødvendig! Tilmeld dig i online booking allerede nu! Du kan tilmelder dig de gratis workshops og duettimer under "Åbent Hus Studie 1", "Åbent Hus Studie 2"eller "Åbent Hus studie 3 Duet/reformer".

Vi glæder vi os til at se dig!

Mange hilsner
Ditte, Dorte, Birthe, Rikke, Jennifer, Benedikte, Lea og Charlotte

Beskrivelse af dagens workshops:

Dynamic Core: Der er gang i tempo og træning i Dynamic Core, når kroppens center bliver aktiveret og styrket på en funktionel måde (uden de sædvanlige mavebøjninger) ved bl.a. at bruge håndvægte og toning balls. (Timen er ikke egnet til begyndere eller personer med skulder- og nakkeskader.)

Fascia Focus: Træningen, der giver både energi, velvære og et smil på læben. Med en kort opvarmning (til velkendt popmusik), sættes kroppens kernetemperatur i vejret og kroppens bindevæv (fascierne) arbejdes igennem med bløde, glidende bevægelser således alle kroppens lag bliver strakt og bevæget. (Alle niveauer er velkomne).
Pilates Basic/intro:En god time til dig der ikke har prøvet Pilates før, eller til dig som har brug for at mærke kroppen og komme "back to basic" igen. Du bliver guidet godt igennem grundprincipper og - øvelser, og får god en fornemmelse af hvad Pilates er. (God begynder time).

Grønne Bolde/Elastic Stability: Via stræk og mobilisering med ruller og bolde opnås friere bevægelse, mere elasticitet i kroppens bindevæv, og dermed bedre grundlag for både styrke og stabilitet. (Alle niveauer er velkomne).

Duet/reformer: Reformeren er et af Joseph Pilates originale maskiner, der med modstand og feedback fra maskinen giver dig en anden oplevelse af kroppen og en anden pålevelse af, hvordan man ogsåkan træne Pilates. (Erfaring med Pilates anbefales).

Vinyasa Yoga:
Her kan du få en smagsprøve på et traditionelt vinyasa yoga program, med opvarmning, solhilsner og timen afsluttes med udstræning. (Alle niveauer er velkomne).

• har ondt i fødderne eller syntes, at dine fødder er svage eller ufleksible
• døjer med spændinger og skader i andre områder af kroppen, som bare bliver ved med at drille.
• har lyst til at fordybe sig og få en bedre forståelse for, hvordan din krop er skruet sammen, så du fremover kan hjælpe dig selv.

• kendskab til anatomien i fødderne 
• øvelser til at mobilisere og styrke dine fødder
• indsigt i, hvordan en bedre holdning starter fra fødderne og hvordan den måde du står og går på har en effekt op igennem kroppen helt op til hovedet.
• nogle enkle guidelines med dig hjem, for at forbedre din kontakt til fødderne, din gang og træning.

Sådan foregår det …
I denne holdtræning kombinerer vi øvelser fra pilates med formidlingsmetoden ”The Franklin Method” – du vil få en introduktion til ”The Franklin Method” undervejs i forløbet. Vi starter timen med enkle ”løsne op-øvelser”, som du nemt kan integrere i din dagligdag. Derefter bliver du introduceret til dele af anatomien i skulder- og nakkeområdet, som vi straks omsætter til praktiske øvelser. Vi kommer til at bruge de grønne bolde og elastikken til øvelserne.

Tid og sted …
Holdet starter den 03.05.2018 og kører over 4 gange om torsdagen fra kl. 19.30-20.45 (bemærk, at timen varer 75 minutter) i vores dejlige lokaler hos Moving Mensch Pilates, Jernbane Allé 45, 2. sal, 2720 Vanløse.

Din underviser …
Birthe Brosolat er uddannet Pilates Master Teacher i matwork og studio equipment fra Body Control Pilates i London. Derudover er hun certificeret i The Franklin Method Level 1. Hun er medlem af The Body Control Teacher Trainer Team Scandinavia, som uddanner pilateslærere i Norden. Birthe har mere end 30 års erfaring i at undervise i kropstræning. Hun startede selv med at træne pilates for 16 år siden, da hun opdagede, at hun på den måde kunne få styr på sine egne skulder-, nakke og rygproblemer. Hun oplever at kombinationen mellem The Franklin Method og pilates er nøglen til vedvarende forandring i kroppen.

- hjælp til selvhjælp, når du har ondt i ryggen eller hofterne

Måske hører du i pilatestimerne din underviser tale om ”stabilisér dit bækken”, ”mærk din rotation i brystryggen” eller ”aktivér din bækkenbund”, men du er ikke helt sikker på, hvad, det er du skal gøre og hvor du skal gøre det.  Hvis du har det sådan, så kan vores ekstra holdtræning med fokus på bækken og ryggen give dig nogle svar. Over 3 gange stiller vi skarp på bækkenet og rygsøjlen på en måde, som vi ikke kan nå i løbet af en almindelig pilatestime.

Du får bl.a. svar på:
Hvor sidder hofteleddet og hvorfor er det vigtigt at vide?
Hvad er det med det der korsben?
Hvilken rolle spiller bækkenbunden?
Hvordan spiller rygsøjlen og bækkenet sammen?
Hvorfor kan et bevægeligt bækken være nøglen til at afhjælpe rygsmerter?
Hvilken rolle spiller musklerne og fascia? Hvordan får vi dem til at glide bedre?

Derudover får du forklaret anatomien på et let forståeligt sprog, dvs. vi kigger nærmere på knogler og nogle af de musklerne og bindevævet, som bevæger knoglerne. Du bliver guided med visualiseringer og pilatesøvelser, som du kender fra dine timer. På den måde får du en bedre fornemmelse af og forståelse for, hvordan du bevæger dit bækken og din rygsøjle mere effektivt i din hverdag og din træning, så du kan undgå rygproblemer. Vi bruger de små grønne bolde og elastikken til øvelserne.

Denne workshop er for dig, som
har en øm lænd, ryg eller hofter
døjer med resterne af en skade ryggen eller omkring bækkenet og ryggen, som bare bliver ved med at drille - men du har ikke en akut skade
har lyst til at fordybe sig og få en bedre forståelse for, hvordan din krop er skruet sammen, så du fremover kan hjælpe dig selv, når du har ondt i ryggen eller i hofterne. 

På workshoppen vil du få
kendskab til anatomien i bækkenet og rygsøjlen – lidt teori hjælper altid på forståelsen …
indsigt i, hvad hjernen har at gøre med kropstræning.
individuel korrektion, så du ved mere konkret, hvad du skal være opmærksom på, når du træner
indsigt i, hvorfor vejrtrækningen spiller sådan en vigtig rolle
mulighed for at stille alle de spørgsmål om bækkenet og rygsøjlen, som vi ikke kan nå i pilatestimerne.
tid til lave pilatesøvelserne i et roligt tempo og med mere forklaring, så du bedre kan følge med i og forstå, hvad det er du gør, når du laver øvelsen

Efter workshoppen
har du fået større kropsbevidsthed, og du lægger mærke til, hvad du muligvis gør, så du får ondt i hofterne eller ryggen
har du bedre forståelse for, hvordan du i dagligdagen selv kan gøre noget, når du har ondt i ryggen eller hofterne
kan du træne mere effektivt i dine pilatestimer, fordi du har fået større kropsbevidsthed.

Tid og sted
Holdet kører om torsdagen fra kl. 19.30-20.45 (bemærk, at timen varer 75 minutter) over 3 gange, dvs.
05.09.2019
12.09.2019
19.09.2019
i vores dejlige lokaler hos Moving Mensch Pilates, Jernbane Allé 45, 2. sal, 2720 Vanløse.

Tilmeld dig ved at betale online. Pris 3 x 570,- . Tilmeldingen er bindende og refunderes ikke, medmindre holdet ikke kan gennemføres. Der kan ikke benyttes erstatningstimer, ejheller får man erstatningstimer ved udeblivelse og afbud. Tilmeldingsfrist 30/8

Sådan foregår det

I denne workshop kombinerer vi øvelser fra pilates med formidlingsmetoden ”The Franklin Method” – du vil få en introduktion til ”The Franklin Method” undervejs i forløbet. Vi starter timen med enkle ”løsne op-øvelser”, som du nemt kan integrere i din dagligdag. Derefter bliver du introduceret til dele af anatomien i bækkenet og
ryggen, som vi straks omsætter til praktiske øvelser. Vi kommer til at bruge de grønne bolde og elastikken til øvelserne.

Tid og sted
Holdet kører om torsdagen fra kl. 19.30-20.45 (bemærk, at timen varer 75 minutter) over 3 gange, dvs.
05.09.2019
12.09.2019
19.09.2019
i vores dejlige lokaler hos Moving Mensch Pilates, Jernbane Allé 45, 2. sal, 2720 Vanløse

Din underviser
Birthe Brosolat er uddannet Pilates Master Teacher i matwork og studio equipment fra Body Control Pilates i London. Derudover er hun certificeret i The Franklin Method Level 1. Hun er medlem af The Body Control Teacher Trainer Team Scandinavia, som uddanner pilateslærere i Norden. Birthe har mere end 30 års erfaring i at undervise i kropstræning. Hun startede selv med at træne pilates for 16 år siden, da hun opdagede, at hun på den måde kunne få styr på sine egne skulder-, nakke og
rygproblemer. Hun oplever at kombinationen mellem The Franklin Method og pilates er nøglen til vedvarende forandring i kroppen.

Fredag d. 23. februar, d. 16. marts & d. 13. april kl. 17.00-19.00

I løbet af 3 fredage inviterer vi dig til en række praktiske foredrag og fredagshygge, hvor vi vil give dig indblik i lidt flere af kroppens detaljer.

Måske hører du i Pilatestimerne din underviser bruge begreber som Fascia eller Bindevæv, og du er ikke helt sikker på hvad det egentlig er, og selv om du har en ret god fornemmelse af hvad f.eks. dit hofteled og skulderled kan, så går vi lidt dybere end vi kan nå i løbet af en almindelig Pilatestime. Vi giver dig en teoretisk baggrund og ved hjælp af visualisering og enkelte øvelser en fornemmelse af, hvordan du mere effektivt bruger dine led i din hverdag og din træning.

Foredragene er ved Birthe Brosolat og er efterfulgt af vin og fredagshygge i loungen med hygge og snak om løst og fast.

FREDAGSBAR OM SKULDER OG NAKKE - FREDAG D. 13. APRIL KL. 17.00-19.00 

Hvor sidder mit skulderled egentligt? Og hvorfor kan det være en god ide at vide det?
Hvordan hænger skulderne og nakke sammen?
Hvad har den måde jeg står og går på at gøre med, hvordan kan jeg lære at slappe af i skulder- og nakkeområdet?
Hvordan kan jeg genoprette fri bevægelse i området?

Det og meget mere, kan du få svar på, hvis du kommer til Fredagsbar d. 13. april, her vil Birthe give dig en større forståelse af, sammenhængen mellem skulder og nakke.

Pris: 120,- Tilmeld dig nu ved at betale online. Betaling er bindende og kan ikke refunderes. (Der kan ikke benyttes erstatningstimer til Fredagsbar).

Foredraget er af 60-75 min. varighed efterfulgt af fredagshygge i loungen frem til kl. 19.00 og der vil forekomme praktiske øvelser i løbet af foredraget.

SÆT X I KALENDEREN!!!
Fredagsbar den 13. april - Skulder/nakke
Foredragene er af ca. 60-75 minutters varighed efterfulgt af hygge i Loungen frem til kl. 19.00.

Åbent Hus hos Moving Mensch Pilates lørdag d. 20. januar kl. 14.00-16.30

Du kan eftermiddagen igennem få en hyggelig snak med os i Loungen og nyde
en kop kaffe, te og lidt lækkerier. Du kan selvfølgelig også tilmelde
dig en af dagens gratis workshops eller få en prøvesession på
Reformeren. Nederst finder du en kort beskrivelse af dagens workshops.

Program for Åbent Hus

Studie 1
14.00-14.40 Dynamic Core v/ Birthe (ikke egnet for begyndere eller hvis du har skader)
14.50-15.30 Cardio Pilates v/ Anne-Marie (ikke egnet for begyndere eller hvis du har skader)
15.40-16.20 Fascia Focus v/ Dorte

Studie 2
14.00-14.40 Pilates Basic/intro v/ Jennifer (intro for begyndere)
14.50-15.30 Elastic Stability v/ Ditte

Studie 3
13.30-16.30 "Pilates på Reformeren"
Eftermiddagen igennem er der prøvesessions på Reformeren á 25 minutter
v/Ditte, Dorte, Anne-Marie og Birthe. (Erfaring med Pilates anbefales).

Tilmelding til Åbent Hus workshops og Reformer timer er nødvendig! Tilmeld dig i online booking allerede nu! Du kan tilmelder dig de gratis workshops og duettimer under "Åbent Hus Studie 1", "Åbent Hus Studie 2" eller "Åbent Hus studie 3 Duet/reformer".

Dynamic Core:

Der er gang i tempo og træning i Dynamic Core, når kroppens center bliver 

aktiveret og styrket på en funktionel måde (uden de sædvanlige
mavebøjninger) ved bl.a. at bruge håndvægte og toning balls. (Timen er
ikke egnet til begyndere eller personer med skulder- og nakkeskader.)

Cardio Pilates:

Kombinerer velkendte Pilates-øvelser med kredsløbstræning, der får pulsen op.
Sjov, afvekslende og effektiv træning, der byder på "det bedste fra to
verdener". (Timen er ikke egnet til begyndere eller personer med skader.)

Fascia Focus: 

Træningen, der giver både energi, velvære og et smil på læben. Med en kort
opvarmning (til velkendt popmusik), sættes kroppens kernetemperatur i
vejret og kroppens bindevæv (fascierne) arbejdes igennem med bløde,
glidende bevægelser således alle kroppens lag bliver strakt og bevæget.
(Alle niveauer er velkomne).

Pilates Basic/intro:

En god time til dig der ikke har prøvet Pilates før, eller til dig som har
brug for at mærke kroppen og komme "back to basic" igen. Du bliver
guidet godt igennem grundprincipper og - øvelser, og får god en
fornemmelse af hvad Pilates er. (God begynder time).

Elastic Stability:

Giver dig mulighed for at blive opmærksom på din krops blokerede områder. Via
stræk og mobilisering f.eks. med ruller og bolde opnås friere
bevægelse, mere elasticitet i kroppens bindevæv, og dermed bedre
grundlag for både styrke og stabilitet. (Alle niveauer er velkomne).

Duet/reformer:

Reformeren er et af Joseph Pilates originale maskiner, der med modstand og
feedback fra maskinen giver dig en anden oplevelse af kroppen og en
anden pålevelse af, hvordan man også kan træne Pilates. (Erfaring med Pilates anbefales).

”Selvmassage med de grønne bolde” - 2 timers velvære og tid til dig selv.

På workshoppen vil du …Få rullet, strukket og masseret din krop på de grønne bolde, blive guidet til at bruge åndedrættet til at øge afspændingen og få inspiration til, hvordan du kan bruge de grønne bolde i derhjemme.

Denne workshop er for dig, som …
Vil investere 2 timer i at af få afspændt hele kroppen, som godt kan li’ at træne i et stille og roligt tempo og som trænger til lidt slappe af.

Sådan foregår det …Vi arbejder systematisk kroppen igennem fra top til tå,forside og bagside med selvmassage ved hjælp af de grønne bolde. Vi ligger, står eller sidder på boldene og kombinerer åndedrættet med små målrettedebevægelser for at forstærke effekten af selvmassagen. Øvelserne bliver lavet i et stille og roligt tempo, så bindevæv og muskler kan nå at give sig. 

Tid og sted: Søndag, den 2. december kl. 10.00-12.00 i vores dejlige lokaler hos Moving Mensch Pilates, Jernbane Allé 45, 2. sal, 2720 Vanløse.

Pris: 420,- incl. 2 grønne bolde og en kort vejledning til hvordan du kan bruge dem. Tilmeld dig ved at betale online. Der er begrænset plads, maks. 8 deltagere, så skynd dig at sikre dig din plads. Husk, at din tilmelding er bindende og beløbet ikke refunderes.

Underviser Birthe Brosolat

Kroppens bindevæv, fascierne, er i fokus i denne træning. Bindevævet omgiver muskler, organer og alle kroppens indre strukturer som en våddragt.

At træne med fokus på netop denne våddragt - og altså at bevæge og strække fascierne - er et suverænt supplement til en træningspraksis, der fokuserer på kontrol og styrke.

Underviser: Dorte Petersen
Mandage kl. 18.30
Tilmeld dig online og betal her

Efter en kort opvarmning, der sætter kroppens kernetemperatur i vejret, arbejder vi med bløde, glidende bevægelser i stillinger tilpasset din krops formåen. Gennem enkle øvelser og gentagelser bliver alle kroppens lag bevæget, strakt og bøjet igennem, og vi slutter hver time med afspænding. En udfordrende træningstime med fokus på bevægelighed og velvære. Træningen foregår til behagelig musik.

Du kan tilmelde dig holde fast som supplement til din Pilatestræning.
Der kan bookes erstatningstimer på dette hold

NB! Holdet i Fascia-træning er ikke egnet, hvis du har osteoporose, hypermobilitet eller lidelser i rygsøjlen som fx. prolaps eller spondylolistese.

Merete, Lisa, Niels Erik, Johanne, Kirsten, Susanne, Cæcilie, Irene, Kirstine, Lonnie, Lene, Vibeke & Charlotte og alle de søde kunder der har ladet sig fotografere af vores super fotograf Henrik Stenberg. Vi håber vil nyde de gode billeder af alle vore medarbejdere og de søde kunder. I kan se flere af Henriks gode billeder på www.stenberggallery.com

Vi har moderniseret website, indhold og vores betalingsløsning, så den nu virker på både stationære computere, tablet og mobiltelefoner.

Kærlig hilsen

Moving Mensch Pilates

Velkommen til vores nye website.

Vi har moderniseret website, indhold og vores betalingsløsning, så den nu virker på både stationære computere, tablet og mobiltelefoner.

Kærlig hilsen

Moving Mensch Pilates