4 SØNDAGE I BEVÆGELSE

KOM TIL SØNDAGSWOKSHOPS
- brug søndagen på styrke og velvære

Vi har planlagt 4 skønne vinter- og forårsworkshops workshops. Hver workshop har sit tema og er lidt længere end vore almindelig hold, så 

der er ekstra tid til at dykke ned i emnet. Der er fokus på bindevæv både gennem stræk og bevægelse hos Dorte, og på at blødgøre bindevævet
med de grønne bolde med Birthe. Hos Malene får du sjov og udfordrende træning på de store træningsbolde, og endelig slutter Helle af med at
fusionere yoga og Pilates.

Vi håber, at det kan friste dig til at deltage i 1,2,3 eller 4 søndage i bevægelse og velværens tegn.

Workshop program:
Søndag d. 5. februar kl. 10.00-11.30 Fascia v/ Dorte
Søndag d. 26. februar kl. 10.00-11.30 Grønne bolde v/ Birthe
Søndag d. 19. marts kl. 10.00-11.30 Store bolde v/ Malene
Søndag d. 2. april kl. 10.00-11.30 Yoga/Pilates flow v/ Helle

Pris pr. workshop: 305,-
10% ved 2 eller 3 workshops
15% ved alle 4 workshops
EARLY BIRD 20%: Alle 4 workshops for 976,-, tilmeld og betal senest 1. februar!

Betaling for workshops her. Betalingen gælder som din tilmelding. Tilmeld dig den - eller de workshops du ønsker at deltage i ved at lægge hver af de pågældende
workshops i kurven. Vi fratrækker rabatten, når din betaling gennemføres. Tilmeldingen er bindende og beløbet refunderes ikke.

Læs mere om hver workshop nedenfor, har du spørgsmål, så skriv til charlotte@movingmensch.dk eller spørg os, når du ser os i studiet.

Vi glæder os til at se dig!

Workshopbeskrivelse:

Fascia: I løbet af denne workshop vil du få viden om kroppens bindevæv, og du vil bevæge dig med fokus på at mobilisere, strække og påvirke dit bindevæv. Vi varmer
kroppen dynamisk op og gør bindevævet ’klar’, hvorefter vi gennem fjedrende og seje bevægelser strækker områder af kroppen, der kan være opspændte og stive. Vi slutter med afspænding, og målet er at opnå et behageligt velvære i hele kroppen.

Hvis du er skadet eller hypermobil, må du gerne kontakte charlotte@movingmensch.dk for at høre, om workshoppen også er noget for dig.

Grønne Bolde: I denne workshop bruger vi de grønne bolde til at afspænde vores muskulatur og smidiggøre vores fascia. Vi gennemgår systematisk kroppen fra “top til tå”, og når vi er færdige, vil det føles, som om vi har fået en god massage. Vi afslutter workhsoppen med en lidt længere afspænding end vi plejer.

Store bolde:
I studiet efterspørges træning på de store bolde tit, og nu imødekommer vi forespørgslerne med en hel workshop på og med de store træningsbolde. Øvelserne kender du måske fra matwork, andre kommer fra øvelser på Pilatesmaskinerne, men her tilpasset de store bolde. Det er træning, der giver sved på panden, og som i høj grad udfordrer din styrke og din evne til at stabilisere og balancere - og så er det sjovt!
Workshoppen er ikke egnet, hvis du er begynder eller har skader.

Yoga/Pilates flow:
Denne workshop forener øvelser fra yoga med teknikken fra Pilates. Det er en fysisk klasse, hvor der lægges vægt på at bevægelse og vejrtrækning følges ad. Der er fokus på at bevæge ryggen i alle dens retninger, samt på mobilitet, styrke, stabilitet og balance. Vi starter stående - fordyber os via gentagelser, først i de stående øvelser, bevæger os nedad mod gulvet og afslutter liggende.