6 SØNDAGE I BEVÆGELSE

SØNDAGE I BEVÆGELSE

KOM TIL SØNDAGSWOKSHOPS
- brug søndagen på styrke og velvære

I denne sæson har vi planlagt 6 skønne søndagsworkshops. Hver workshop har sit tema og er lidt længere end vore
almindelig hold, så der er tid til at dykke ned i emnet. Vi håber, at det kan friste dig til at deltage i en eller flere søndage i bevægelse og velværens tegn.

Workshop program:
Søndag d. 27. august kl. 10.00-11.30 Yoga/Pilates v/ Helle
Søndag d. 10. september kl. 10.00-11.30 Ballet/Pilates fusion v/ Marie-Claire
Søndag d. 1. oktober kl. 10.00-11.30 Fascia, selvmassage og grønne bolde v/Birthe
Søndag d. 29. oktober kl. 10.00-11.30 Store Bolde v/ Malene
Søndag d. 19. november kl. 10.00-11.30 Fasciatræning v/ Dorte
Søndag d. 3. december kl. 10.00-11.30 "Av, min ryg" v/ Lisa

Pris pr. workshop: 305,-
10% ved 2 eller 3 workshops
15% ved alle 4-6 workshops

EARLY BIRD 20%: Alle 6 workshops for 1464,-, tilmeld og betal senest 25. august!

Betaling for workshops her https://www.movingmensch.dk/p/workshops. Betalingen gælder som din tilmelding. Tilmeld dig den - eller de workshops du ønsker at deltage i, ved at lægge hver af de pågældende workshops i kurven. Vi fratrækker rabatten, når vi gennemfører betaling. Tilmeldingen er bindende og beløbet refunderes ikke.

Læs mere om hver workshop nedenfor, har du spørgsmål, så skriv til charlotte@movingmensch.dk eller spørg os, når du ser os i studiet.

Workshopbeskrivelse:

Yoga/Pilates flow:
Denne workshop forener øvelser fra yoga med teknikken, vejrtrækningen og principperne fra Pilates. Det er en fysisk yogaklasse, hvor vejrtrækning og bevægelser følges ad, og hvor vi er i konstant flow/bevægelse.

Ballet/Pilates fusion:
Ballet/Pilates fusion er inspireret af balletbevægelser sammensat med Pilates øvelser. Du får pulsen op,
udfordrer din koordinationsevne og mobiltet med sjove og udfordrende kombinationer til musik. (Ballet erfaring er ikke nødvendig).

Fascia, selvmassage og grønne bolde:
I denne workshop bruger vi et udvalg af bløde bolde i forskellige størrelse, herunder de grønne bolde, til at
afspænde vores muskulatur og smidiggøre vores fascia. Vi gennemgår systematisk kroppen fra “top til tå”, og når vi er færdige, vil det
føles, som om vi har fået en god massage. Vi afslutter workhsoppen med en lidt længere afspænding end vi plejer.
Workshoppen indeholder en kort lecture om bindevæv/fascia.

Store bolde:
Vi gentager succesen fra i vinters med endnu en workshop på - og med de store træningsbolde. Øvelserne kender du
måske fra matwork, andre kommer fra øvelser på Pilatesmaskinerne, men her tilpasset de store bolde. Det er træning, der giver sved på panden,
og som i høj grad udfordrer din styrke og din evne til at stabilisere og balancere - og hvor du kommer hele kroppen igennem!
Workshoppen er ikke egnet, hvis du er begynder eller har skader.

Fascia:
I løbet af denne workshop vil du få viden om kroppens bindevæv, og du vil bevæge dig med fokus på at mobilisere,
strække og påvirke dit bindevæv. Vi varmer kroppen dynamisk op og gør bindevævet ’klar’, hvorefter vi gennem fjedrende og seje bevægelser
strækker områder af kroppen, der kan være opspændte og stive. Vi slutter med afspænding, og målet er at opnå et behageligt velvære i hele kroppen.
Hvis du er skadet eller hypermobil, må du gerne kontakte charlotte@movingmensch.dk for at høre, om workshoppen også er noget for dig.

"Av, min ryg":
Workshoppen er for dig, der har eller har haft ondt i ryggen og som gerne vil forstå, hvordan det kan bedres i hverdagen. Vi kommer omkring de typiske problemstillinger, man kan opleve i ryggen, og taler om rygsmerter og hvilke faktorer, der har indflydelse på dem. Du vil få en ide om, hvad du selv kan gøre for at begrænse smerterne i din hverdag og så skal vi selvfølgelig bevæge os! Forvent ca. 20-30 min. interaktiv foredrag, resten af tiden laver vi øvelser.